Ja, du skal bære en maske, når du løber. (Yup, inklusive dig)


Fantastisk for dit helbred og vores!

Caroline Tompkins / Refinery29 til Getty Images

Cirka en uge efter at Pennsylvania var under husly-ordrer, men længe før CDC anbefalede at bære masker, gik min partner og jeg en tidlig morgentur rundt om vores blok (uden masker) i vores West Philly-kvarter. Vi vendte om et hjørne og så, at en person, der ikke havde maske på, mens han løb, kom mod os. Vi forsøgte at komme ud af hans måde så hurtigt som vi kunne, men der var bare ikke tid til at sætte seks meter mellem ham og os, især fordi han ikke forsøgte at bevæge sig ud af vores måde. Vi fladede os mod et hus og følte brisen skabt af hans kølvand, da han hviskede måske en fod væk fra os.

Nu forstår jeg naturligvis, at det nye coronavirus ikke primært spredes af folk, der løber forbi andre mennesker. Men vi er nødt til at erkende, at det ikke ville have været umuligt i dette scenario for hverken løberen eller en af ​​os at have overført virussen. Sikker på, på et tidspunkt syntes det, at det eneste, vi måtte være bekymrede for med hensyn til transmission, var at være inden for 6 fod fra andres åndedrætsdråber - som en person, der hoster eller nyser i nærheden af ​​dig - men det ligner meget mere, som koronavirus kan rejse længere forblive i luften længere end eksperter tidligere troede. (Sørg for at læse historien om, hvordan dusinvis af medlemmer efter koroptagelse i Washington State, hvor ingen til stede var synligt syge, fik coronavirus, hvilket har fået nogle eksperter til at tro, at det ikke kun hoster eller nyser, der kan udvise åndedrætsdråber, men også den slags hård udånding af ånde, der følger med sang. Eller du ved, løber.)

Hvis min partner og jeg havde iført masker, og joggeren havde iført en maske, mens de løb, ville interaktionen have været mere sikker. Det er lige op en simpel videnskabelig kendsgerning - det er derfor, jeg finder argumenter for, at folk ikke skal bære masker, mens de løber så absolut forvirrende.

Jeg siger ikke alt dette for at sige, at hvis du løber uden maske, er du en trussel mod folkesundheden. Eller at krigen mod coronavirus kun skal kæmpes på den ene front: den umaskerede løberfront. Jeg siger heller ikke, at vi alle skal miste vores lort, der stemmer overens med de måder, vi gør magt eventuelt sende eller få dette coronavirus. Hvad jeg siger er, at det ikke er OUTRAGEOUS eller ALARMIST at føle sig nervøs, når nogen uden maske på jogger ved at puste og puste. Det er hverken oprørende eller alarmistisk at være temmelig forbandet på folk i din by, der løber uden maske.

CDC anbefaler at bære ansigtsbeklædninger med klud "i offentlige omgivelser, hvor andre sociale distanceringsforanstaltninger er vanskelige at vedligeholde (f.eks. Købmandsforretninger og apoteker)." Hvorfor? Eksperter mener, at masker kan reducere mængden af ​​virus, som nogen udsender i luften, når de trækker vejret eller hoster, hvilket kan hjælpe med at reducere hændelser med transmission.

Husk, at masker ikke kun anbefales til folk, der ved, at de er syge. Ja, rådene om dette har udviklet sig, efterhånden som vores forståelse af denne virus og den måde, den overføres på, har udviklet sig. Vi ved nu, at virussen kan overføres, før folk har symptomer, og som Fitlifeart har rapporteret antyder forskellige skøn, at hvor som helst fra 25% til 50% af alle mennesker, der har COVID-19, muligvis ikke har symptomer på noget tidspunkt i deres sygdom. Så hvis du ikke købte eller brugte masker før på grund af tidligere vejledning, er det forståeligt; tingene har ændret sig. Vi forstår nu, at iført en maske i denne situation ikke kun handler om at beskytte dig selv; det handler om at beskytte dit samfund.

Som Knvul Sheikh skrev i New York Times:

I mange asiatiske lande opfordres alle til at bære masker, og tilgangen handler om crowdpsykologi og beskyttelse. Hvis alle bærer en maske, beskytter enkeltpersoner hinanden og reducerer den samlede transmission i samfundet. De syge har automatisk en på og er også mere tilbøjelige til at holde sig til at holde deres maske, fordi stigmatiseringen af ​​at bære en er fjernet.

Som alle, der bor i et byområde eller et tætbefolket kvarter ved, er selvfølgelig ikke købmandsforretninger og apoteker de eneste offentlige omgivelser, hvor det er svært at opretholde social afstand. Fortovene bliver overfyldte, folk vender uventet om hjørnerne, randos kommer bag parkerede biler, og naboer lurer lige på den anden side af døre, busstoppesteder eller postkasser. Selvom jeg er streng og hypervigent i min sociale afstand, kan jeg ikke kontrollere den person, der ikke ønsker at vente på, at jeg er færdig med at tage mit affald ud, før de går forbi. Jeg kan ikke forhindre en maskeløs løber i at dreje om hjørnet og ikke bemærke, at jeg er der.

Og forresten behøver du ikke bo midt i New York City eller et andet berømt tæt byområde for at finde dig selv nødt til at undvige maskeløse løbere. Faktisk, hvis du er en løber, der har været psykisk for at komme udenfor nu, hvor vejret er lidt pænere, kan du helt sikkert forholde dig til resten af ​​os, der har det på samme måde og er udenfor, fordi vi vil gå på gåture eller i haven eller sidde på vores bøjler uden at skulle bekymre os mere, end vi allerede er, simpelthen ved at forlade vores hjem.

Grundlæggende forsøger vi alle at finde måder at lindre stress på, at føle at livet er lidt normalt, at bruge mindre tid i vores hjem. Ingen af ​​os er alene om at føle, at der er en ting, vi virkelig har brug for for vores mentale helbred lige nu. Det er bare, at vi skal sørge for, at det, vi laver, ikke kommer i andres måde at prioritere deres mentalt helbred.

Så måske løber du lidt langsommere, så det er mindre ubehageligt at trække vejret ind i en maske. Måske bliver din daglige 5-miler din daglige maskerede 2-miler. Måske går du en maskeret spadseretur i stedet for et løb. Måske tjekker du nogle af Fitlifearts fantastiske træningsprogrammer uden udstyr (som hele vores forår 2020-udfordring), som du kan gøre i dit hjem eller baghaven. Måske begynder du med journalføring eller meditation eller stressbagning. Måske alle tre!

Lige nu er det øjeblik at finde nye måder at tage sig af vores individuelle helbred, for det er hvad offentlig sundhedskrav. Og fordi vi ikke herude bare følger regler for at følge reglerne. Vi bor her i et samfund. Sikker på, der er ingen lov, der siger, at du ikke kan skære folk i kø, eller at du skal skylle toilettet ved kaffebutikken, når du har brugt det. Men hvis du regelmæssigt skar folk i kø og undlod at skylle offentlige toiletter, ville du være et lort medlem af et samfund, og dine handlinger ville få andre til at føle sig vrede og stressede. I vores nye pandemiske virkelighed har normerne selv ændret sig, men vores forpligtelse til at følge dem har ikke gjort.

Sagen med at lægge sig på plads, social afstand, iført masker, vaske vores hænder meget - alle de ting, vi laver for at beskytte os selv og andre mod coronavirus - er, at de er mest effektive (og ærligt talt kun fungerer), hvis de er ret meget alle følger disse protokoller. Selvfølgelig kan du det ikke overhold disse normer, selvom du har ethvert værktøj til din rådighed for at gøre det muligt at følge dem rent faktisk og gennemførligt. Men hvis du gør det, ville du være et lort medlem af et samfund, og dine handlinger ville få andre mennesker til at føle sig vrede og stressede.

Så i et øjeblik, hvor folk overalt er desperate for at reducere transmission, er det tid til bare at respektere disse gruppens normer. Det er også en lille men meningsfuld måde at ære det faktum, at vi alle er medlemmer af samfund, hvor folk med rette er virkelig ængstelige lige nu, især folk, der er særligt sårbare eller bor sammen med en, der er. Det er en måde at ære det faktum, at vores samfund er fyldt med vigtige medarbejdere, der ikke kan vælge at blive hjemme, og som derfor risikerer eksponering dag ud og dag ind. Vi kan beskytte dem lidt mere og også vise vores solidaritet og taknemmelighed ved at skjule os. Selvpleje er vigtig, men under en pandemi er samfundspleje vigtigst.

Hvis du ikke bærer en maske, når du løber, fordi du er 100% sikker på, at dette coronavirus umuligt kan overføres på den måde - igen, dette er helt uprøvet - overvej hvad Sheikh siger i det NYT historie jeg nævnte ovenfor:

Masker er også et vigtigt signal om, at det ikke fungerer som normalt under en pandemi. De fungerer som en visuel påmindelse om at forbedre håndhygiejne og social afstand. De kan også tjene som en solidaritetshandling, der viser, at alle borgere er om bord med de forholdsregler, der er nødvendige for at bringe infektioner under kontrol.

Med andre ord er iført masker godt for social solidaritet omkring forhindring af transmission, hvilket igen også kan være godt for folkesundheden. Selvom du løber ved daggry hver dag og normalt ikke løber ind i en anden forbandet sjæl, betyder det at kaste på en maske, at den lokale underlige, der vandrer udenfor omkring kl. 5 for at tage skraldet ud (det er mig, jeg er den underlige) behøver ikke bekymre dig så meget, når du løber forbi. Eller når du sætter en maske til dit løb, måske vil en person på din blok, der kigger ud af vinduet, prøver at mønstre hvorpå du kan gå udenfor, vil du se dig være ansvarlig, tage en til holdet og føle dig mere selvsikker på at komme udenfor til gå - og tage deres maske på i stedet for at efterlade den.

Denne pandemi har krævet, at vi alle bringer ofre. Og nogle af os - sundhedspersonale, mennesker, der leverer pakker, købmandsmedarbejdere, postarbejdere, enhver vigtig arbejdstager - fremstiller de største. At bære en maske, mens du løber, kan suge - det kan endda betyde, at du ikke rigtig kan gøre din sædvanlige træning - men i den store ordning af denne pandemi virker det som et lille offer, der er meget det værd.