8 måder at skabe ting at se frem til lige nu


Vi er stadig nødt til at se frem til i morgen.

PM Images / Getty Images

Der er så mange aspekter af livet midt i den nye coronaviruspandemi, der nu eroderer vores mentale helbred, at jeg tvivler på, at du har brug for mig til at tælle dem alle. Men selv da jeg begyndte at tro, at jeg havde et greb om det brede spektrum af følelser, jeg gik igennem - fra sørgende normalitet til at kæmpe med ensomhed - var der stadig noget, jeg ikke kunne finde ud af at hænge ud i min mave. Uanset hvad det var, fik det min depression til at føles dybere, min angst mere tæt såret og min generelle eksistentielle frygt tungere, og jeg kunne ikke finde ud af hvorfor.

For et par uger siden indså jeg, hvad det var: Jeg havde ikke noget at se frem til længere. Som det er nu, er fremtiden usikker. Vi har mistet vores evne til at planlægge vores liv på store og små måder. Social isolation betyder, at der ikke er glade timer, ingen fødselsdagsfester, ingen filmdatoer i horisonten. Begivenheder, ferier, karrierebevægelser, livsændringer? Mere eller mindre på vent. Helvede, selv i weekenderne har mistet deres magt som en slutning på ugen med, hvordan dagene bløder sammen til en stor klat af ensartethed.

Limbo er ikke ligefrem et sted, hvor vores mentale sundhed kan trives. I mangel af at kunne se frem til tingene med sikkerhed, er det bedste, vi kan gøre, at skabe små lommer med fremtidigt håb i mellemtiden. Så hvis det også hjælper dig, er her blot nogle få måder, jeg har dyrket følelsen af ​​at have noget at se frem til trods for at jeg sidder fast alene i min lejlighed i overskuelig fremtid. De er ikke en erstatning for de ting, vi mistede, men for nu bliver de nødt til at gøre.

1. Sæt kommende TV-, film- og bogudgivelser i din kalender.

Jeg ved, at pandemien kastede en skruenøgle i en masse planlagt programmering (er nogen anden lavmælt cranky om den pludselige sæsonfinal på Greys hvide verden?), men i det mindste med streaming er der altid en jævn strøm (haha) af ting i pipeline. Hold øje med din valgte streamingtjenestes sociale medier og websted (eller google “kommer snart til Netflix / Hulu / hvad som helst”, hvis du er doven som mig) for at finde shows og film, du elsker, så du kan begynde at tælle dagene. Det samme gælder for bøger, du ikke kan vente med at læse. Hvis du ikke allerede har en liste i gang, har websteder som Goodreads masser af brugergenererede lister over forventede 2020-udgivelser.

Mig, jeg har den 15. maj cirklet, fordi det er hvornår Avatar: The Last Airbender endelig rammer Netflix og 6. oktober øremærket til, hvornår jeg endelig kan holde The Invisible Life of Addie LaRue af V.E. Schwab i mine hænder.

2. Sæt faktisk alle ting på kalenderen.

Jeg finder ud af, at alt hvad du behøver for at se frem til nogle gange er påmindelsen om, at det er i horisonten. Jeg har altid været en kalenderhengiven, hvad enten det er G-Cal eller en bullet journal, og jeg har fordoblet vanen. Alt, hvad der kan give dig lidt glæde lige nu - telefonopkald med kære, en ny episode af et tv-show, din ugentlige ansigtsmaske, uanset hvad- sæt det på kalenderen, og se om det hjælper med at opbygge en meget tiltrængt forventning.

3. Gem visse godbidder eller aktiviteter til "særlige" lejligheder.

Ting er blevet lidt lovløse i denne husstand. Tid er dybest set en illusion, og med undtagelse af ting, der kommer i vejen for arbejde, har jeg fundet ud af, at jeg stort set gør, hvad jeg vil, når jeg vil. På nogle måder er dette i tjeneste for selvpleje (vi er midt i en bogstavelig pandemi, jeg vil ikke slå mig selv for at spise kager til morgenmad), men på andre måder røver jeg mig selv af den glæde, jeg får af visse godbidder ved at gøre dem almindelige. Ligesom hvordan du kan køre en sang, du elsker, i jorden ved at afspille den igen og igen.

I et forsøg på at genoprette en balance i universet og nyde den glæde, jeg får af nogle af mine yndlings ting, har jeg vilkårligt udpeget nogle aktiviteter og godbidder Kun til særlige lejligheder. Mit yndlings fancy lys er nu fredag ​​aften. Morgenmad til middag er mandag. Fancy cocktails er for det meste til FaceTime-datoer, så jeg behøver ikke drikke alene. Selvfølgelig skal du give dig selv tilladelse til at ødelægge og bryde reglerne, men det er meningen, der tæller.

4. Få dine weekender til at føles som weekender.

Hvis du er en person, der har lavet overgangen til at arbejde hjemmefra, føles din balance mellem arbejde og liv sandsynligvis betydeligt dårligere. Selvom jeg synes, det er vigtigt at skære dig lidt slap og ikke forsøge at replikere en typisk arbejdsdag hjemmefra (for eksempel vil jeg aldrig være den person, der anbefaler dig at klæde dig i forretningstøj til at arbejde fra din sofa) og finde nogle måde at fastgøre grænsen mellem arbejdsdagen og når du er ude af uret er lige så afgørende. Ellers vil alle dine dage bløde sammen, og dine weekender føles måske ikke så afslappende eller foryngende som de kunne. Hvilket betyder naturligvis du ser ikke frem til dem. Og jeg ved ikke om dig, men jeg savner virkelig at se frem til mine weekender.

Hvordan det ser ud i praksis vil afhænge af din situation, men her er et par ting, der fungerer for mig: Jeg prøver at logge af omtrent på samme tid hver aften. Jeg har "arbejds-PJ'er" og "lounge-PJ'er." Jeg tjekker ikke min arbejds-e-mail i weekenden. Dybest set gør jeg det, der stadig ligger inden for min magt, for at håndhæve en typisk balance mellem arbejde og privatliv og minde mig selv om, at det er ekstra vigtigt nu.I mangel af disse ting prøver jeg at gøre mine weekender ekstra weekend-y - især ved at gøre fredagen til selvpleje-tung for at sparke tingene af.

5. Fokuser på noget waaay ned ad linjen.

Jeg er en person med en femårsplan og en tidsskrift dedikeret til at kortlægge nuværende og fremtidige mål og drømme, så du kan sandsynligvis forestille dig, hvordan jeg håndterer pandemien, da den river sikkerhed væk fra mig. (Ikke godt. Overhovedet ikke godt.) Med så mange ting i luften - hovedsageligt hvordan i alverden vil mit liv og verden se ud på den anden side af dette? - Jeg kan ikke finde trøst i mine sædvanlige metoder .

I stedet fokuserer jeg på at planlægge min drømmeferie. At tænke på rejser kan synes latterligt i betragtning af alt, men faktisk er det bare latterligt nok til at arbejde. I modsætning til at sige, planlægge min næste bog og falde ned i en angstspiral for, hvad der vil eller ikke vil være relevant i en udskudt verden, ville den ferie, jeg planlægger, have været en kage i himlen "en dag" drøm selv under de bedste omstændigheder. At vide, at det ikke er det kun pandemien, der står i vejen, hjælper mig med at holde øje med prisen - hvor prisen er en følelse af produktivitet med lave indsatser.

6. Send e-mails eller breve.

Du behøver ikke finde en penneven eller noget (selvom det bestemt er en mulighed, som jeg elsker og talte om i denne artikel), men det sjove ved at vente på en e-mail eller et brev fra nogen er stærk lige nu. Spørg dine venner eller kære, hvis nogen vil skifte ting fra din sædvanlige sms og bytte til at skrive hinanden i lang form. Jeg er overbevist om, at vi alligevel altid kunne bruge mere positive ting i vores indbakker.

7. Bestil dig selv noget specielt (opmærksomt).

Jeg lyver ikke, der er et par ting at overveje, når det kommer til at læne sig til online shopping lige nu. Der skal træffes beslutninger omkring, hvilke virksomheder der skal støtte, og hvordan man kan være en samvittighedsfuld shopper i en tid, hvor nogle mennesker skal stole på onlineshopping af vigtige varer, for ikke at nævne de væsentlige medarbejdere, der er involveret i emballering og levering af dine indkøb. Når det er sagt, føles det uheldig at lade som om, at mange mennesker ikke bruger shopping som en måde at give sig selv noget at se frem til. I sidste ende er det en personlig beslutning.

Personligt prøver jeg ikke konstant at bestille en masse tilfældigt lort, men har besluttet, at lejlighedsvis specielt, forsætligt køb er et nyttigt lyspunkt i mit liv. Vi gør alle bare hvad vi kan for at klare os, ved du? Når jeg bestiller noget, sørger jeg for at nedladere mindre virksomheder, som jeg håber at overleve pandemien. Jeg har også forbudt impulskøb, så jeg kan parre "sjove" ting med nødvendige køb, når det er muligt. Jeg siger ikke, at dette er den rigtige vej eller endda den eneste måde at gøre det på, men jeg opfordrer dig til begge at tænke over, hvordan du handler og tillad dig selv små venlighed og gaver i en hård tid.

8. Find et spændende videospil, tv-show eller en bog.

Nogle gange er det virkelig de små ting. Jeg ville ønske, at jeg overdrev, da jeg sagde spil som Animal Crossing: New Horizons giver mig en grund til at komme ud af sengen om morgenen. Men sandheden er, at den næste lille bid af glæde - hvad enten det er i form af at se, hvad der er nyt i dag i Nook's Cranny eller venter på, at Redd dukker op på min ø for at hjælpe mig med at udfylde kunstmuseet på mit museum - giver mig virkelig en følelse af at have noget nyt at se frem til hver dag.

Animal Crossing er måske ikke din valgte underholdning (og hvis det ikke er det, er du sandsynligvis træt af at høre om det - undskyld!). Men der er masser af muligheder derude. En bog med fremragende klippehængere. Et binge-værdigt tv-show, der altid får dig til at klikke på "Næste episode." Alt det, når du lægger det ned for dagen, kan du ikke vente med at afhente det i morgen. At dyrke en følelse af nysgerrighed er grundlæggende for egenomsorg. Nu mere end nogensinde har vi brug for at være glade for at finde ud af: "Hvad er næste?" Og i en tid, hvor spørgsmålet om verdens kun fører til angst, spørger det om underholdning en erstatning for kvaliteten.