Hvorfor slår jeg mine tænder så meget - og hvordan kan jeg få det til at stoppe ?!


Lad os tale om, når din angst dukker op i din kæbe.

Sang om sommeren / Adobe Stock

Hej. Jeg er Carolyn. Jeg er chefredaktør for Fitlifeart og vært for vores splinternye podcast om wellnessrådgivning, Tjekker ind. I vores første episode, i dag, taler vi alt om de fysiske symptomer på stress og angst - som tænder slibning - og hvordan man skal håndtere.

I dagens episode kalder en kvinde ved navn Sarah ind for at fortælle os, at hun har slibet mange tænder på det seneste takket være hendes angst.

”Jeg begyndte at bemærke en stigende mængde kæbesmerter,” siger hun. "Jeg kunne mærke, at min kæbe spasmerede i løbet af dagen." Hun siger, at jo mere hun gør det, jo mere bekymret bliver hun over det, hvilket derefter skaber en grim cyklus, hvor hendes angst udløser tændernes slibning og omvendt. Sarah vil vide, hvorfor dette sker, og hvordan man får det til at stoppe.

Dette er meget sammenhængende med mig, og jeg er ret sikker på, at jeg ikke er alene om det.

Nye episoder af Tjekker ind kom ud hver mandag. Lyt til denne uges episode ovenfor, og få flere episoder af Tjekker ind på Apple Podcasts, Spotify, Google eller hvor som helst du lytter til podcasts.

  • Apple Podcasts
  • Spotify
  • Google Podcasts

Tandslibning eller bruxisme er, når du klemmer din kæbe og slibe og gnide tænderne sammen, generelt utilsigtet. Der er en række forskellige årsager til tandslibning, og mentale sundhedsmæssige forhold som angst kan absolut være en faktor. Så for at få et indblik i den sind-kropsforbindelse taler jeg først med licenseret klinisk psykolog Andrea Bonior, Ph.D., forfatteren af ​​bogen Afvæn dine tanker.

"Der er virkelig ingen forbindelse mellem den fysiske reaktion af stress og den mentale," siger Bonior. Hun og jeg diskuterer fight-or-flight responsen, og hvorfor angst faktisk kan manifestere sig fysisk på mange forskellige måder - som tænder slibning, selvfølgelig, men også gastrointestinale lidelser, hovedpine, åndenød, søvnløshed og så videre.

Noget andet vi taler om: At dette år har været særligt hårdt på vores kollektive mentale sundhed og med god (og indlysende) grund. ”Vi har virkelig aldrig set noget helt så kronisk truende i moderne amerikansk historie,” siger hun. ”Vi er i en situation, hvor vi i seks eller syv måneder er nødt til at overveje, om hverdagslige, enkle beslutninger vil skade os. Vi plejede at tage for givet det faktum, at vi kunne få købmandsvarer. Eller vi kunne få posten, eller vi kunne tale med en nabo. Vi er nu nødt til at tænke over det på et sådant niveau, at det er udmattende. " At leve med den slags kroniske stress kan tage en vejafgift på dig fysisk.

Hvad der skal gøres ved det, deler Bonior praktiske teknikker til, hvordan du mindsker eller styrer din angst - som at lave en kropsscanning, bemærke dine følelser og opmærksom vejrtrækning. Jeg fandt hendes råd beroligende og hjælpsomme, og jeg håber, du gør det også, uanset om du beskæftiger dig med bruxisme eller andre fysiske symptomer på stress.

Når det er sagt, hvis du specifikt har at gøre med tænder, som Sarah, er det også vigtigt at gå til en tandlæge, fordi det kan være alvorligt dårligt for dine tænder! Så i anden del af episoden taler jeg med Antonia Teruel, D.M.D., M.S., Ph.D., en tandlæge, der har specialiseret sig i TMJ-spørgsmål. Dine temporomandibulære led (eller TMJ) er leddene i din kæbe, som du bruger, når du taler, tygger og sluger. Clenching og slibning af tænderne kan forårsage både tandproblemer og TMJ-problemer, og Dr. Teruel ved alle om det. Når jeg spørger hende, hvorfor hun kom ind i sit arbejde, fortæller hun mig: ”Smerter. Jeg kan godt lide at hjælpe folk med smerter. ”

Hvis det er dig, deler Dr. Teruel nogle meget praktiske råd til at tage sig af dine tænder og kæber, hvis du beskæftiger dig med bruxisme, og forklarer også, hvad du kan forvente, hvis du går til tandlægen for at få hjælp til dette problem. Alt godt at vide!

Vis noter

Du kan lære mere om TMJ-lidelser her.

Dr. Antonia Teruel arbejder på Head Pain Institute, hvor hun regelmæssigt behandler patienter, der har at gøre med orofaciale smerter, neuropatisk smerte, søvnapnø og meget mere. Læs mere om hendes arbejde her.

Dr. Andrea Bonior, en autoriseret psykolog, er på fakultetet ved Georgetown University og er forfatter til flere bøger, herunder hendes seneste titel, Afvæn dine tanker. Du kan følge hende på Twitter her.

Du kan også lide

Hvis du er interesseret i at lære mere om et af disse emner - sind-kropsforbindelse, tandslibning og håndtering af angst - her er nogle artikler fra SELV, du måske vil have:

Ved angst:

11 Fysiske symptomer på angst, fordi det ikke er alt mentalt

9 tip til enhver, der føler sig følelsesmæssigt ramt inden 2020

17 Vejledende vejrtrækningsvideoer, der er nemme at følge, når du har brug for et minut

6 terapeutgodkendte tip til at leve med al denne usikkerhed

På kæbe og tandpine:

5 overraskende grunde til, at din kæbe er øm og øm

3 isruller, der også gør de bedste TMJ-massageapparater