Lad os tale om pres og privilegium ved at træne lige nu


Lad os tale pres og privilegium.

Westend61 / Getty Images

Det er ingen hemmelighed, at træning i hjemmet og online fitness / yogaklasser virkelig har et øjeblik lige nu. Det er heller ingen hemmelighed, at dette øjeblik (i det mindste delvist) sker på grund af et endnu større, mere historisk, langt mere kritisk øjeblik kaldet COVID-19-pandemien. Den smitsomme virus har os med rette på lockdown - 42 stater er i øjeblikket under husly-på-stedet eller ophold hjemme-ordrer.

At dømme efter de zillioner af live-klasser, der vises på mit Instagram-feed kl. 9 om morgenen, er det ganske indlysende, at der både er en efterspørgsel efter og et robust udbud af træning derhjemme. Nu er jeg klar over, at træningen hjemmefra har eksisteret i årevis (du tror bedst, at jeg sved i mit soveværelse til mine Jane Fonda træningsprogrammer og Boller af stål VHS bånd tilbage i gymnasiet - i midten af ​​90'erne, hvis du skal vide det). Så selvom hjemmetræning ikke er nyt, er det helt sikkert at blive sat i karantæne i vores hjem.

Vores nuværende (midlertidige) livsstil inkluderer at opretholde en afstand på seks meter, når som helst vi er nødt til at forlade hjemmet, iført masker, vente på, at vores tur skal gå ind i købmanden, arbejde hjemmefra, lære vores børn hjemmefra, have en helt ny respekt for medicinske fagfolk, leveringsarbejdere og andre vigtige medarbejdere, der holder os i gang, og ja, for nogle af os går vi ikke i gymnastiksalen.

GISPE! Men dog vil vi forblive i form ?! Hvad “i form” betyder endda en helt separat artikel, men for nu vil jeg meget gerne stoppe og i det mindste erkende, at selv at have en diskussion om fitness lige nu i sig selv bringer privilegium til overfladen. Og når vi blandes med dette implicitte pres for at "forblive i form", der ledsager meget af samtalen og indholdet om fitness, får vi en interessant sammensætning af privilegiumstryk, som jeg føler fortjener en vis opmærksomhed.

Lad os starte med dette: Det er et kæmpe privilegium at have muligheden for at blive hjemme, være bekymret over, hvor din næste træning kommer fra, og sandfærdigt at tænke på næsten alt andet end at skulle være ude i verden lige nu, fordi dit job eller din økonomiske situation kræver det. Periode.

Der ser ud til at være et ikke-så underliggende pres for at deltage i alle træningsprogrammer, komme i den bedste form, du overhovedet kan, ikke få nogen vægt, og mens du er ved det, skal du få mest muligt ud af denne tid derhjemme ved at sikre den største produktivitet i alle aspekter af dit liv, inklusive din træning. Gah. Ligesom presset for ikke at røre ved dit ansigt var ikke nok!

Hør nu, jeg forstår det. Bevægelse er mit liv. jeg elsker det i al sin utroligt svedige herlighed, og du måske også. Så jeg forstår hvorfor ikke være i stand til at træne i gymnastiksalen, pund fortovet sammen med din løbegruppe, tage en klasse eller undervise i en klasse, kan være en stor ting for dig. Også jeg sveder nu hjemme. Også jeg underviser i klasser hjemmefra. Og jeg er også privilegeret at gøre det.

I ånden af ​​at komme igennem denne ting sammen er her ni forskellige tip, jeg vil dele med alle, der tænker på deres fitness lige nu.

1. Ær det faktum, at du kan træne lige nu, hvis du vil.

Jeg ved, at jeg allerede har sagt det, men jeg vil sige det igen. At være i stand til at tænke over dine fitnessmål i løbet af denne tid er et privilegium. Brug et øjeblik til at lade det synke ind. Og jeg mener at synke helt ind. Lad det sive ind i dine årer, indtil du stråler af taknemmelighed. Din krop er et utroligt kar, og bevægelse er en velsignelse. Så det er ikke, at du ikke kan eller ikke skal fokusere på dine fitnessmål, hvis det er hvad du vil og er i stand til at gøre, men jeg synes det er vigtigt at minde dig selv om, hvor heldig du er at gøre det. Værdsætter og værdsætter din evne og position i denne kaotiske tid. Måske møde dig selv på din matte eller stueetagen med lidt mere medfølelse og glæde dig over dine fremskridt med lidt mere ærefrygt.

Det er naturligvis bydende nødvendigt at forstå, at vores samfund grundlæggende er bygget på, at nogle af os har privilegium, mens andre ikke har det, eller endnu mere specifikt, at nogle mennesker lider, så andre har visse privilegier. Social stratifikation - baseret på race, klasse, køn, seksualitet, størrelse, evne og mere - er dybt vævet ind i stoffet i dette land. Så uanset om vi taler om fitness eller bogstaveligt andet, kræver det at anerkende, at de faktisk eksisterer, og derefter finde ud af, hvordan vi kan udfordre de systemer, der fortsat væver dem dybere, uanset om vi taler om fitness eller bogstaveligt andet. Det betyder at være opmærksom på, at nogle af os har, hvad vi har brug for og sandsynligvis betyder, at andre mennesker ikke får det, de har brug for og ønsker. Denne pandemi skinner et ekstra stærkt lys over alt dette.

Hvis du har det som om jeg ofte gør - at det blot at anerkende privilegier, vi måske ikke har, ikke gør så meget for at rette op på uret - foreslår jeg at gøre nogle ting for at udnytte dine privilegier godt.

Tænk gennem nogle måder, du kan bidrage til dit samfund, der bruger dit privilegium. Kan du donere penge til en fond for gensidig hjælp? Kan du melde dig frivilligt til at købe dagligvarer til en ældre eller immunkompromitteret person i dit kvarter? Kan du sy masker eller give vejledning eller andre virtuelle tjenester? Eller i forbindelse med disse online klasser, kan du donere måske lidt ekstra for en anden at være i stand til at tage klassen?

2. Bliv ikke suget ind i "ingen undskyldninger" tankegangen.

Bare fordi mange af os har mere tid derhjemme, betyder det ikke, at vi er forpligtet til at bruge det til at træne. Mens alle er på alle Insta og FB Lives, er det okay, hvis du sidder ud for at være "live" i dit eget liv. Selvom jeg selv er en af ​​undervisere / instruktører, der tilbyder live klasser og andre online tilbud, håber jeg, at du ser på alle disse muligheder som netop det: muligheder. Tilbud. Muligheder. Ikke trykfyldte, FOMO-inducerende forpligtelser. Hvis du sidder en eller to (eller alle) ude, er det okay. De vil stadig være der senere. Og hvis du bare ikke er ved at træne derhjemme, er det også okay!

3. Nu er det et godt tidspunkt at udøve blot for stressaflastning og generel wellness versus # gevinster.

Måske er det ikke tid til at ringe til dine fitness-mål på næste niveau. Måske kunne du ikke selv hvis du ville, fordi du ikke har adgang til det rum eller udstyr, du har brug for for at gøre det. Det er bøde. Prøv ikke at lade presset fortsætte, da du altid har bidraget til den stress, der allerede er omkring os. Fordi det omgiver os på hver platform og kanal, tomme købmandsgange og tapede markører på jorden. Brug i stedet bevægelse til frigivelse og lindring, for sjov og for at holde dig sund, hvornår og hvordan det bedst tjener dig.

4. Lad dig blive bummed eller vred over, hvordan alt dette ændrer din træningsrutine.

Der er ingen rigtig måde at føle på nu. Føler sig ked af, at en begivenhed bliver annulleret, at føle sig tabt eller forvirret over, hvordan du skifter din rutine, eller at være frustreret over, at du føler, at dit hårdt tjente fremskridt pludselig er blevet forpurret - det er helt naturligt og okay.

Føl dine følelser og kontekstualiser dem også med perspektiv. Kom tilbage til taknemmelighed for din krop og for din evne til at tilpasse sig og tilpasse sig. Og juster derefter og tilpas. Måske kan du tage denne tid til at forfine de mindre detaljer i din løbeform, skifte din rutine, så du arbejder med forskellige muskelgrupper, giver din krop en chance for at reparere eller give dig selv en helt anden form for fysisk og / eller mental udfordring.

Med dette kollektive traume, som vi oplever, kommer også en kollektiv følelse af tab. Jeg tror, ​​vi alle kan være enige om, at meget af det tab, der sker overalt omkring os, er fuldstændig ødelæggende og uforligneligt med at skulle omarrangere vores tidslinjer, men det betyder ikke, at disse mindre tab ikke er vanskelige eller frustrerende.

5. Vær opmærksom på, hvordan du deler din kropsrelaterede stress og angst.

Nu ved jeg, at pandemiske memes fra 2020 virkelig har deres øjeblik (og får nogle af os igennem dagen). Men en af ​​de ting, jeg har set hvirvle rundt, er al snak (memes, GIF'er, tweets, indlæg og billedtekster) om at vinde "COVID 19", karantæne-fætter til "Freshman 15." Selvom det at være selvafskrækkende over din vægt kan være sjovt for dig eller endda en måde, hvorpå du håndterer dine egne følelser omkring din krop, skal du huske, at det at placere disse ting derude på sociale medier kan være vildt udløsende for dem omkring dig (eller dem, der kommer) i kontakt med dine sociale medieindlæg). Forstå, at disse "vittigheder" har skyld og skam undertoner. Tænk også på, hvordan alle vittighederne om at tage på i vægt ville lyde og føles for nogen, der efter normative standarder betragtes som "overvægtige." Pandemi eller ej, dette er fat-shaming og shitty, så vi skal alle bare slappe af.

6. Relateret: Det er nu et godt tidspunkt at rense vores fitness / wellness vokab for begreber skyld eller skam.

Kollegatrenere og instruktører, dette gælder især for os. Brug af enten skyld eller skam som en måde at markedsføre vores tjenester på nu er, som jeg nævnte ovenfor, lort. Men i denne hidtil usete tid, hvor folk oplever eller ser andre opleve usigelige traumer, er det virkelig uacceptabelt. Lad os gøre det bedre. Men det samme gælder for træningsentusiaster. Skyld og skam er vævet ind i den måde, vi tænker på wellness på grund af kostkultur. Vi kan vælge at deltage i en wellness-kultur, hvor skam og skyld ikke har nogen plads.

8. Hvis du træner udendørs, skal du gøre din sociale afstand mere perfekt.

Ingen bor alene; vi bor alle i kvarterer og samfund. Hvis du løber, cykler, vandrer eller på anden måde træner udendørs, skal du huske at du ikke er immun over for sociale distanceringsregler. Du er heller ikke immun over for spredning af virus. Det er okay at gå ud og få sved på, hvis du er i stand til at gøre det sikkert. Fortsæt med at respektere afstanden på mindst seks meter på stier og fortove, i parker og dybest set hvor som helst du finder mennesker uden for din husstand. Hvis du befinder dig i et område, hvor det ikke er muligt at træne udenfor på grund af hvor mange mennesker der er i nærheden, er jeg ked af at sige, at det nu er tid til at begrænse dine træningspass udendørs. Den gode nyhed er, at der er masser af ting, du kan inde i.

9. Dette er en MF-pandemi. Giv dig selv en vis nåde.

Dette er ikke ferie. Du har stress omkring dig, uanset om du er klar over det eller ej. Pas på dig selv. Hvis det betyder en træning eller en yogaklasse, fantastisk. Hvis det betyder Netflix, forbløffende. Hvis det betyder at bage brød og FaceTiming din mor, skal du gøre det. Vær med dig selv nok til at vide, hvad du, dit sind og din krop har brug for for at opretholde ro.