7 ting du kan gøre for at gøre din tømmermænd efter elendigheden mindre elendig


Fremtid Du vil takke dig.

Sarah Alice Rabbit / Adobe Stock

Okay, så vi ved, at det at blive tømmermænd-berusende beruset for at komme igennem valgdagen ikke er den sundeste håndteringsmekanisme. Men hvis du skal gøre det, skal du gøre det, og det mindste, vi kan gøre, er at give dig nogle tømmermænds tips til at gøre nedfaldet lidt mindre elendigt. Én ting jeg har lært - især når jeg bliver ældre og mine tømmermænd bliver værre, selv når jeg ikke drikker så meget—Er det, at planlægningen af ​​dit tømmermænd som en voksen voksen kan gå langt. Ikke på en “tag dette magiske supplement, der lover at helbrede din tømmermænd”, da disse tømmermændstips ikke fungerer, men ved at tænke fremad, hvad du sandsynligvis har brug for og vil have, når du lider under tømmermænd fra helvede.

Hvis du fornemmer en tømmermænd i din fremtid, er der et par trin, du kan tage på forhånd for at gøre dit tømmerliv lidt lettere.

1. Hold vand og et smertestillende middel på dit natbord.

Første ting først, du vil hurtigt finde smertelindring, så gør tingene lettere for dig selv ved at have alt, hvad du har brug for, klar. Det er ikke nødvendigt at komme ud af sengen.

2. Lager dit køleskab.

Hvis du nogensinde har vågnet mareridt-tømmermænd uden noget at spise og uden tålmodighed til at vente på levering, behøver du ikke mig til at fortælle dig vigtigheden af ​​at tænke fremad her. Oven på mad, der er let at fremstille (morgenmadssmørbrød, der er mikrobølgeovn, nogen?), Husk også drinks. Ikke for at være en parodi, men min gå-til-tømmermændsdrink af blå Gatorade har aldrig svigtet mig. Sørg for, at du har din version klar.

3. Omarranger din arbejdsbyrde den næste dag.

Det er muligvis ikke muligt at tage hele den næste dag fri fra arbejde (men hvis det er, hej, vil du måske overveje det), men i det mindste skal du se om du kan give plads til en træg morgen. Skub mødet til senere på dagen, dobbelttjek, at du ikke har planlagt at arbejde på et vigtigt projekt, eller overvej endda, om dit Zoom-opkald kan være et telefonopkald i stedet. Bare hvis du ikke har lyst til at være på kamera.

4. Ryd op i dit miljø.

Jeg ved ikke om dig, men for mig er der intet værre end at føle sig grov og at skulle håndtere en grov lejlighed oven på den. På bagsiden mindsker et rent og hyggeligt miljø brodden af ​​det, jeg har med at gøre, det være sig tømmermænd, en grim influenza, en depressiv episode eller noget, hvor jeg ikke har det bedste. Med al den stress, der fører op til valget, ved jeg, at det sidste du sandsynligvis vil gøre er rent, men hej, fremtiden vil du takke dig. Det kan endda være en god distraktion oven på det.

5. Og forbered nogle rene, komfortable PJ'er (og måske en øjenmaske).

På samme måde, når du vågner op med tømmermænd, må du ikke undervurdere ritualet med et langt brusebad og skifte PJ'er fra din søvn til noget rent (men stadig behageligt). Det er som at kaste din elendige tømmermændsskind. Hvad angår en øjenmaske, skal du lytte: Vil du virkelig vågne op morgenen efter valget med solen, der kommer gennem dit vindue og river dig fra søvn et øjeblik, før du absolut skal? Nix. Nej, det gør du ikke. Tjek disse øjemaskeoptagelser.

6. Oplad dine enheder.

Dette er for alle, hvis plan for tømmermænd er at krølle sig sammen i et tæppe burrito og se komfort-tv på din bærbare computer eller telefon i sengen. Sørg for, at dine enheder er opladet !!! Sikker på, du bliver nødt til at tilslutte igen til sidst, hvis du sidder fast i sengen længe nok, men i det mindste har du masser af batteri til den første elendige strækning, når du ikke vil være nødt til at placere dig selv nær en stikkontakt .

7. Opstil en del selvpleje for den mentale sundhedsside af tingene.

Mental og fysisk sundhed er ret forbundet, og du ved sandsynligvis, at når du fysisk har lyst til lort, føler du sandsynligvis heller ikke godt mentalt. Mere end det kan drikke specifikt dog gøre vores mentale sundhedstank den næste dag - især hvis vi drak for at dæmpe nogle hårde følelser (som valgnatfølelser), som vi til sidst bliver nødt til at håndtere. Hej, tømmermændsangst.

Selvpleje ser anderledes ud for alle, men planlægger at øve det i en vis kapacitet. Download en meditationsapp; sørg for, at dine blødeste håndklæder er rene i det lange, beroligende brusebad; tænk over, hvem du kan sende en sms for at tale om dine følelser ... det handler om, hvad du tror, ​​du får brug for. Denne vejledning til en plan for selvpleje kan også være nyttig. Selv det at minde dig selv om, at du måske får et følelsesnedbrud som en del af dit tømmermænd, så det ikke fanger dig fra vagt. Frem for alt er det bare at planlægge at være forsigtig med dig selv. Tømmermænd er ingen picnic, og tømmermænd i 2020 er en særlig slags dyr.