Det er okay, du kan slå pause i dine mål lige nu


Giv dig selv tilladelse til at stoppe med at prøve at planlægge.

Michelle Mildenberg / Adobe Stock

I de omkring seks måneder, siden coronaviruspandemien begyndte, er jeg blevet vant til meget af det, som nogle kalder den "nye normal." Jeg har mere eller mindre taget imod WFH-livet. Jeg har modvilligt accepteret zoomterapi. Jeg ejer nu en stor samling af fashionable dyreprintmasker.Men en ting, jeg ikke har tilpasset mig, uanset hvor hårdt jeg prøver, er, hvor umuligt det stadig føles at planlægge for fremtiden - eller endda forestille mig, hvordan min fremtid kan se ud.

Som en person med hele regneark dedikeret til at kortlægge nuværende og fremtidige planer og mål kæmper jeg med dette. En masse. Jeg kan ikke tåle at ikke være i stand til at beslutte, om jeg skal se min familie til ferien i år. Jeg har gået frem og tilbage en million gange om, hvorvidt jeg skulle udsætte mine planer om at ansøge om grundskole uden at vide, hvordan verden vil se ud næste efterår. Jeg har trukket mit hår ud og forsøgt at bestemme, hvad min næste bog skal være, for hvem ved hvad der vil være nyttigt eller forældet, når den kommer ud? Jeg har arbejdet væk i terapisessioner og forsøgt at sammensætte en plan for, hvordan jeg kan komme videre i ethvert område af mit liv med endda et stykke tillid.

Jeg klarer helt klart STOR.

Men okay. Du behøver ikke være så type A som mig for at føle mig fast og elendig midt i denne pandemi. Folk klarer sig ikke godt med usikkerhed, som terapeuter har fortalt mig utallige gange i løbet af de sidste seks måneder, da jeg har rapporteret om mental sundhed og pandemien. Uanset om du betragter dig selv som en planlægger eller ej, er det usandsynligt, at pandemien ikke har efterladt dig til at føle dig usikker på i det mindste et eller andet aspekt af din fremtid, uanset om det planlægger et bryllup, foretager en karriereændring, har børn eller bare frygter for staten af dine forhold, økonomi eller mentale velbefindende.

Som forfatter til mental sundhed er et af mine første instinkter altid at finde svar. Og så meget som jeg ville elske at være i stand til at skrive en artikel som "9 nyttige tip til enhver, der prøver at planlægge for fremtiden midt i en pandemi", hvad jeg er klar over er, at det for mange af os er den bedste ting at gøre er bare ... stoppe med at planlægge fremad. I det mindste for nu.

At tage tingene "en dag ad gangen" er et almindeligt råd, som jeg ofte har fundet osteagtig og svært at implementere. Men jeg tror, ​​jeg får det endelig. Fordi terapeuter ofte anbefaler at håndtere usikkerhed ved at fokusere på, hvad du kan kontrollere, hvilket bestemt ikke inkluderer fremtiden. Derudover er det så meget lettere at falde i værste tilfælde end det er at tænke, hej, hvad er det, som tingene kan fungere for mig? På dette tidspunkt torturerer vi ikke bare os selv? Der er ingen måde, at det at prøve og undlade at finde ud af det ukendte ikke fører til et ton mere angst, stress, håbløshed, vrede og smerte.

Så jeg ved ikke, hvem der har brug for at høre dette (jeg skal, jeg skal høre det), men det er okay at trykke på pause. Det er okay at beslutte at genoptage bestemte mål eller fremtidige planer på en ikke specificeret dato nede på linjen. Det er okay at acceptere, at du ikke vil opnå meget eller gøre meget eller ændre meget i en overskuelig fremtid. Det er okay at fortælle din hjerne at holde kæft, når det begynder at undre sig over ting som: Hvad hvis mit liv aldrig ser det samme ud igen? Det er okay at omfavne en følelse af tunnelsyn, hvor du kun ser så langt frem som den næste måned eller den næste uge eller den næste dag eller den næste time. Tunnelsyn, tror jeg, er vores ven lige nu.

Misforstå mig ikke, det siger jeg ikke let. Men det første skridt er at give dig selv tilladelse.

Tilbage i begyndelsen af ​​pandemien skrev jeg om vigtigheden af ​​at sænke dine forventninger. Jeg skrev: ”Vi kommer simpelthen ikke til at være bedst lige nu, eller vores sundeste eller mest veljusterede, og foregiver vi ellers vil kun tilføje fornærmelse mod skader.” Og ærligt talt har det været svært at acceptere, at jeg har brug for at omfavne denne stemning meget længere, end jeg først havde forventet.

Men for mange af os er vi nødt til at fortsætte med at give selvmedfølelse og løsnede forventninger - selvom det betyder at skubbe mod din trang til at planlægge fremad og i stedet tage tingene en dag ad gangen. Alt andet, ja, vi kan finde ud af det senere.