Hvad skal man se efter, når man køber en madras


Her er hvad eksperterne siger.

Will Anderson / Adobe Stock

At vide, hvordan man køber en madras, er ikke så simpelt som det lyder. Det er fordi god søvn er afgørende for et godt helbred - det kan påvirke dit humør, din mentale sundhed, din træning og endda din evne til at danne minder - og mange ting kan påvirke din søvn på godt og ondt. Den madras, du vælger, er en af ​​dem, hvilket gør det vigtigt at finde den rigtige.

I en ideel verden vil du købe en madras, der føles godt for både dig og enhver, du deler din seng med, og derefter bruge den lykkeligt og uden klage, indtil det er tid til at få en ny - efter ca. 8 år, er den gennemsnitlige levetid for en madras, ifølge National Sleep Foundation. (Her er nogle flere oplysninger om, hvordan man ved, hvornår det er tid til at købe en ny madras). I praksis beskæftiger sig dog mange mennesker med skøre, ubehagelige, ikke-støttende og ellers problematiske madrasser i årevis og år. Det er et problem, fordi en dårlig madras kan forstyrre din søvn og også efterlade dig smerte eller ubehag under og efter brug. Den gode nyhed er, at en god madras kan forbedre dit liv dramatisk, især hvis du sover på den efter år med at sove på en madras, der ikke tjener dine behov.

Det er vigtigt at bemærke her, at køb af madras kan være en meget subjektiv oplevelse. Dette bør ikke være en overraskelse, hvis du nogensinde har delt en seng med en partner, der har andre søvnpræferencer end du - folk reagerer forskelligt på forskellige egenskaber. En person kan elske en madras, som en anden person hader, og det betyder ikke nødvendigvis, at madrassen enten er stor eller forfærdelig. Det fungerer bare for nogle og ikke for andre.

Når det er sagt, til Fitlifearts produktanmeldelser, hvor vi strengt tester og evaluerer alle slags wellness-produkter for at hjælpe dig med at beslutte, hvad der er værd at købe, ville vi vide: hvilke kriterier gør eksperter rent faktisk tror du skal se efter, når du vurderer en madras, du vil købe? Vi talte med flere søvneksperter og konsulterede vores søvnrapportering fra arkiverne for at skabe denne vejledning til, hvad du skal se efter, når du tester eller køber en ny madras. Her er de ekspertinformerede kriterier, vi bruger, når vi tester og vurderer madrasser til vores produktanmeldelser, som forhåbentlig vil være nyttige, hvis du også køber en.

Madrasevalueringskriterier

Søvnkvalitet

Det vigtigste at fokusere på, når man tester og vælger en madras, er, hvordan det får dig til at føle dig. Et bestemt område at fokusere på er, hvor god din opfattede søvnkvalitet er. Er du i stand til let at falde i søvn på madrassen? Bliver du sovende hele natten? Føler du dig godt udhvilet næste morgen? Dette er vigtige signaler om, hvorvidt din madras fungerer for dig.

Support

Støtte refererer til, hvor godt madrassens overflade skubber tilbage mod din krop - og det har intet at gøre med fasthed, ifølge Michael J. Breus, Ph.D., en klinisk psykolog og begge diplomat fra American Board of Sleep Medicin og en stipendiat af American Academy of Sleep Medicine. God støtte vil bringe din rygsøjle på linie og lade dine muskler slappe af, mens du sover. På sin blog, The Sleep Doctor, skriver Dr. Breus, at du skal kigge efter en madras, der:

  • understøtter din krop uden at synke i hofterne

  • giver lindring og komfort ved trykpunkter, herunder knæ, hofter, skuldre og hoved

  • lader dine muskler slappe af i hele kroppen, især i ryggen

Den støtte, du har brug for fra en madras, er generelt et spørgsmål om personlig præference, selvom en af ​​de eksperter, vi talte med, antydede, at tungere mennesker kan drage fordel af mere støtte - og også at en persons ønskede støtte kan ændre sig i hele deres liv afhængigt af en række faktorer, såsom skader, graviditet, vægtsvingninger og mere. Breus siger, at et tegn på, at du muligvis har brug for anden støtte, er hvis du vågner og føler dig stiv eller ubehagelig. Et andet tip: Hvis du oplever smerter i skulder og nakke under eller efter søvn, er det sandsynligvis et pudeproblem. Men hvis du oplever smerter i lænden, skal du se på madrassen som en synder.

Komfort

Komfort henviser til din subjektive oplevelse af at sove i sengen. Dette er generelt, hvor dine præferencer for faste eller bløde madrasser kan komme i spil. Finder du selve sengen behagelig at slå sig ned i, eller gør det ondt at ligge på? Dr. Breus siger, at når folk bliver ældre, har de en tendens til at foretrække blødere madrasser - men igen er det en personlig præference.

Temperatur

Temperaturen i dit værelse - og på din madras - kan påvirke din søvnkvalitet. Generelt sover folk bedre i køligere omgivelser, et sted mellem 60 og 70 grader. Hvis du har tendens til at svede meget om natten, eller hvis du kører varmt, skal du være særlig opmærksom på, hvor varm eller kølig madrassen føles, når du sover på den med dit almindelige sengetøj og i det standarddragt, du har på dig til at sove. Hvis madrassen løber for varmt til dig, kan det være et problem. Skummadrasser har tendens til at løbe lidt varmere end andre typer. Nogle mennesker har ikke noget problem med det, men for andre kan det være en deal breaker.

En risikofri prøveperiode

Indtil for nylig har køb af en madras historisk været en enorm smerte - du går til et madrasudstillingslokale og ligger på en flok madrasser i dit gadetøj midt på dagen omkring en flok andre mennesker. Ikke ligefrem afslappende eller endda fjernt ligner, hvordan du rent faktisk ville bruge en madras i dit daglige liv. Men i dag er der mange madrasfirmaer, der giver dig mulighed for at prøve en madras i dit hjem i en risikofri prøveperiode. Afhængigt af din økonomiske situation vil du måske prioritere en madras, der tilbyder denne slags situation - og desto bedre, hvis de tilbyder gratis levering. Hvis du beslutter, at du ikke vil gå efter en madras, der tillader denne form for prøveperiode, skrev Dr. Breus et blogindlæg om, hvordan man nøjagtigt skal købe en madras i butikken, herunder hvad man skal bære og hvilket tidspunkt på dagen at gå.

Justerbarhed

Der er nogle madrasser, der giver dig mulighed for at justere dit støtteniveau - de har tendens til at være luftmadrasser, der giver dig mulighed for at tilføje eller trække luftmængden på forskellige sider af sengen. Andre madrasser giver dig mulighed for at hæve eller sænke hældningsvinklen. Disse justerbare madrasser er særligt gode til par, der har forskellige søvnbehov, enten på grund af præferencer eller sundhedsmæssige forhold eller begge dele. Hvis dette er noget, du holder af, er det værd at være opmærksom på.

Overførsel af bevægelse

Noget andet at passe på, hvis du deler en seng med nogen: Hvor meget bevægelse har sengen, når din partner bevæger sig rundt? Ideelt set har din madras minimal bevægelsesoverførsel, fordi det betyder, at du er mere tilbøjelig til at sove natten igennem, selvom din partner kaster og drejer eller rejser sig for at gå på toilettet.

Materialer

Når det kommer til, hvad en madras er lavet af, har forskellige mennesker forskellige kriterier, som de holder af. Vær opmærksom på de allergier, du måtte have, når du køber en madras, hvis den indeholder materialer, som du måske reagerer dårligt på. Hvis du er interesseret i, om en madras er lavet af organiske materialer, vil du også gerne holde øje med det. Og hvis du er følsom over for afgasning, skal du også være opmærksom på noget.

Hvordan SELV tester madrasser til gennemgang

  • Mindst tre uger, ideelt set mere, at sove på den nye madras hver nat. Dette giver dig tid til at akklimatisere dig til den nye madras.
  • Før du tester, skal du bruge flere dage på at spore din nuværende madras og måle specifikke ting: Vågner du op og føler stivhed eller smerte? Har du det godt med at slå dig ned om natten? Hvor udhvilet føler du dig? Hvor mange gange kan du huske at du var vågnet midt om natten? Og så videre.
  • Vedligehold dette måle- og sporingssystem, når du bruger den nye madras, så du har noget at sammenligne den med.

Eksperter konsulteret for disse retningslinjer

  • W. Chris Winter, MD, specialist i søvnmedicin og neurologi og forfatter til Søvnløsningen: Hvorfor din søvn er brudt, og hvordan du løser det
  • Michael J. Breus, Ph.D., klinisk psykolog og begge diplomat fra American Board of Sleep Medicine og en stipendiat fra American Academy of Sleep Medicine.

Produktanmeldelser ved hjælp af disse retningslinjer

  • Lilla Hybrid Premier Madras

Dette er en købs- og testguide til Fitlifeart-produktanmeldelser. Se alle vores anmeldelser her.