Heads Up: Ice Rollers gør også de bedste TMJ massageapparater


Når jeg har brug for min kæbe bare for at slappe af.

Billeder med tilladelse fra mærkerne

Alle produkter, der findes på Fitlifeart, vælges uafhængigt af vores redaktører. Når du køber noget via vores detaillink, kan vi dog optjene en tilknyttet kommission.

Hvis du vågner op med stramme kæbemuskler, kan massering af dine kæbemuskler forsigtigt hjælpe med at lindre spændingen. Og de isruller, jeg normalt bruger til hudpleje, gør tricket perfekt, finder jeg.

Jeg har aldrig haft et hulrum, men det eneste tandproblem, jeg har haft siden mine teenageår, er, at jeg både knytter og slibe tænder hver aften (og nogle gange i løbet af dagen). Siden da har denne uheldige vane bidraget til tyggegummi recession, der krævede operation samt utroligt ømme, stramme kæbe muskler på trods af flittigt iført en nattevagt. Nogle gange bemærker jeg ikke engang, hvor spændte musklerne er, før jeg tager min første slurk kaffe om morgenen og indser, at jeg ikke rigtig kan åbne min mund. Det er en sjov (læs: angst-spiking og utrolig smertefuld) måde at vågne op på!

Hvorfor sker dette? Nå er de temporomandibulære led (TMJ'er) på hver side af din kranium ansvarlige for hængsling på en måde, der gør det muligt for din mund at åbne og lukke ordentligt, siger Mayo Clinic. Hvis du gør ondt i din kæbe, udvikler en knogle- eller bindevævssygdom, eller hvis du er en kronisk tandkværn eller kæbeknude, kan det forårsage nogle alvorlige problemer for leddet såvel som brusk og stødabsorberende skive i det.

Over tid bemærker du muligvis en smerte i leddet såvel som en manglende evne til at åbne munden helt, hvilket gør det vanskeligt at spise komfortabelt. Dette kan også forårsage smerter dybt eller omkring øret og endda i tænderne. Faktisk er TMJ-lidelser en af ​​få almindelige årsager til hyppig hovedpine om morgenen.

Der er forskellige typer TMJ-lidelser, så det lønner sig virkelig at blive korrekt vurderet af en læge, før du selv prøver at behandle dit problem. Men disse behandlinger kan omfatte ting som smertestillende medicin, receptpligtige muskelafslappende midler eller stresshåndteringsteknikker. I den mere alvorlige ende kan du finde ud af, at Botox-injektioner eller kirurgiske procedurer er nødvendige.

Afhængig af årsagen, hvis du har noget med smerter og betændelse forårsaget af sammenbinding eller slibning, kan din læge måske foreslå at forsøge at lindre noget af det der gør ondt med regelmæssige kæveøvelser og massage. Faktisk kan du faktisk føle leddet ret let ved at bruge fingrene til at føle efter en udbulning og et hul under det i knoglerne lige foran dine ører. Det lille hak i hvert kindben er det perfekte sted at starte forsigtigt med at massere massetermusklen, den store muskel i kinden, der kan blive stram og stiv med TMJ-problemer.

Ud over at massere det område med mine fingre er jeg kommet til at stole på ansigtsisruller for virkelig at køle musklen ud. Disse ansigtsmassageværktøjer er generelt lavet af metal eller ethvert andet stof, der holder en kold temperatur, som afkøles og derefter bruges i ansigtet. I området med hudpleje kan de bruges til at berolige betændelse (for eksempel kan jeg godt lide at bruge dem, når mit ansigt føles flugt med rosacea) og formodentlig at reducere hævelse og porestørrelse.

Men for mig er den mest velkomne fordel, at det at bruge en isrulle bare føles rart - især når min TMJ og masseter-muskel opfører sig dårligt. Men nøglen, som med enhver ansigtsmassage, er at gøre det forsigtigt. At gå for intens med trykket risikerer at skade din hud eller dine muskler yderligere.

Når du er klar, er der et par populære isruller, der kan komme i gang.

Kitsch Facial Ice Roller

Jeg fik tilsendt en prøve af denne no-frills-rulle for et par måneder siden, og den er hurtigt blevet min go-to-is-rulle. Det er grundlæggende, men også effektivt med en let at rengøre rustfri stålrulle. Instruktionerne siger, at det skal opbevares i fryseren, men jeg finder ud af, at det bliver meget koldt i køleskabet. $ 18 hos Shopbop

StackedSkincare Ice Roller

Denne populære isrulle har også en rustfri stålrulle, men en der er fyldt med en gel, der fryser og holder den kold i længere tid. Som stort set alle rullende ansigtsværktøjer har denne en tendens til at knirke, der let kan fastgøres ved at påføre lidt ansigtsolie på leddene. $ 30 hos Amazon

Esarora Ice Roller

Denne rulle får jobbet gjort og kommer i en masse sjove, lyse farver, så den ikke går tabt i din fryser. Du kan også købe lidt dyrere versioner, der leveres med to ruller - en af ​​stål og en af ​​plast - for at se, hvilken der føles bedre for din hud. $ 20 hos Amazon