Sådan vasker du dine hænder på den rigtige måde


Plus, en vigtig note om håndrensning.

Getty / Moyo Studio / ATU Images / Chris Clor; Designet af Morgan Johnson

Det er svært at komme igennem dagen uden at høre om det nye coronavirus. Du spekulerer måske på, om du skulle bekymre dig, hvordan man forbereder sig, og om de håndvasketrin og -henvisninger, som folk bliver ved med at tale om, faktisk er nyttige. Først og fremmest, ja, vask hænderne - grundigt og ofte, selv når der ikke er en smitsom sygdom i nyhederne. Når det er sagt, er det aldrig et dårligt tidspunkt at børste op på håndvasketrin, og det er endnu mere sandt med dette nye coronavirusudbrud.

Når vi taler om håndvask lige nu, er det afgørende at tale specifikt om, hvordan det nye coronavirus (kendt formelt som COVID-19, når du taler om sygdommen og SARS-CoV-2, når du taler om selve virussen) spreder sig fra person til person. Fortsæt med at læse for at lære alt om, hvorfor håndvask er en endnu større aftale i den smitsomme sygdomsverden end normalt lige nu, plus hvordan man gør det på den rigtige måde.

Hvordan kan håndvask hjælpe dig med at undgå det nye coronavirus?

Noget baggrund inden vi dykker ind: Det nye coronavirus blev først opdaget i Wuhan, Kina, i slutningen af ​​2019. Selvom denne særlige coronavirus-stamme er ny hos mennesker, er den en del af en større familie af coronavirus, som er en gruppe bakterier der kan forårsage sygdomme, der spænder fra SARS til forkølelse, siger Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Siden det første dokumenterede tilfælde af COVID-19 har det spredt sig til cirka 73 lande rundt om i verden ifølge WHO (det er ved pressetid, men vil sandsynligvis ændre sig).

Der er stadig meget, som vi ikke ved om det nye coronavirus (for eksempel er der ikke en specifik behandling eller vaccine til det). Indtil videre vil de fleste mennesker, der får det nye coronavirus, udvikle en mild form med symptomer som hoste, åndenød og feber inden for 2 til 14 dage efter eksponering, siger Center for Disease Control and Prevention (CDC). Selv med en relativt lav forekomst af svær sygdom er SARS-CoV-2 stadig meget overførbar, siger CDC, og det er muligt, at folk kan sprede virussen, før de begynder at vise symptomer. (Stadig synes det meget lettere at sprede virussen, når du er symptomatisk.)

Overførsel af SARS-CoV-2 sker primært gennem spredning af store åndedrætsdråber mellem mennesker inden for seks meter fra hinanden, forklarer CDC. (På den måde ligner det nye coronavirus meget forkølelse eller influenza.) Det kan betyde, at en person med COVID-19 hoster og en anden person, der inhalerer disse dråber, Marc Lipsitch, D.Phil., Professor i epidemiologi ved Harvard University T.H. Chan School of Public Health, fortæller SELV. Det kan også betyde at røre ved noget som en dørhåndtag, der har SARS-CoV-2 på, og derefter røre ved din mund, tilføjer han. Ifølge CDC er store åndedrætsdråber imidlertid den vigtigste måde, hvorpå denne sygdom i øjeblikket spredes. (Forskere undersøger, om der er andre måder, virussen kan passere fra person til person, som ved kontakt med afføring.)

Hver infektiøs sygdom har et grundlæggende reproduktionsnummer, der måler det gennemsnitlige antal mennesker, en person med sygdommen har potentialet til at inficere. Det nye coronavirus grundlæggende reproduktionsnummer vil sandsynligvis ændre sig (forskere indsamler information, når nye sager udfolder sig), men en nylig redaktionel artikel i New England Journal of Medicine anslår, at folk, der får det nye coronavirus, sandsynligvis vil sprede det til omkring to yderligere personer. Dette skøn falder sammen med CDC's vurdering af, at det nye coronavirus spreder sig ret let inden for et samfund.

Alt dette bringer os til hvorfor eksperter over for det nye coronavirus understreger grundlæggende hygiejnepraksis som at dække din mund, når du hoster eller nyser, bliver hjemme, når du føler dig syg og vasker dine hænder. Og det betyder ikke en lynhurtig skylning med sæbe og vand - du skal følge de rigtige håndvasketrin.

"Ved at gøre alle disse ting beskytter vi ikke kun os selv, men vi bremser virusspredningen," siger Lipsitch. "Og det betyder, at færre mennesker i sidste ende får det." En langsommere spredning af virussen giver også eksperter mere tid til at forstå, hvordan man behandler COVID-19, før den når så mange mennesker som den ellers ville, forklarer Lipsitch.

Følg disse fem håndvasketrin hver eneste gang.

Du bør vaske dine hænder efter brug af badeværelset, før du spiser og efter at du har blæst næsen, hoster eller nyser, siger CDC. Organisationen anbefaler også at vaske hænderne før, under og efter madlavning, efter håndtering af affald, efter udskiftning af en snavset ble, før og efter pleje af en person, der er syg, efter at have rørt et dyr og efter at have rørt ved mad til kæledyr eller godbidder. Grundlæggende, hvis der er en chance for, at dine hænder lige er blevet snavsede, eller de er ved at komme i kontakt med dele af din krop som din mund, skal du vaske dem. Dette er især vigtigt, hvis du ikke regelmæssigt desinficerer din telefon / laptop / vandflasker / andre ting, du rører ved konstant (selvom dette er en god påmindelse om at gøre det), fordi du vasker dine hænder og derefter tager fat i din beskidte telefon, før du tager fat i nogle chips er en måde, at bakterier kan komme ind i dit system.

Selv hvis du er stolt af at vaske dine hænder regelmæssigt, er der en chance for at du ikke nødvendigvis vasker dem så længe eller så ofte som CDC anbefaler. Overvej følgende håndvaskstrin en mulighed for at være lidt mere luksuriøs og bevidst med din håndhygiejnerutine.

  1. Start med at fugte dine hænder med rent rindende vand. Det kan være enten varmt eller koldt. Når dine hænder er våde, kan du lukke for hanen Før du introducerer sæbe i ligningen.

  2. Vask med sæbe er langt mere effektivt end at skylle hænderne med vand alene. Skum dine hænder med sæbe, og tag dig tid til at generere skum mellem dine fingre, ryggen på dine hænder og under dine negle, instruerer CDC. Du tror måske, at du har brug for den strengeste sæbe for at udføre jobbet, men CDC siger, at i de fleste tilfælde vil almindelig sæbe gøre tricket. Der er meget lidt bevis for, at sæbe, der markedsføres som antibakteriel, er mere effektiv end almindelig sæbe, siger CDC.

  3. Når du har skumret, skal du skrubbe dine hænder i mindst 20 sekunder. (Dette koger ned til ca. to runder af "Happy Birthday" -sangen, hvis du føler dig festlig.) Du er velkommen til at øge din skrubbetid baseret på hvor beskidte dine hænder er. Som CDC bemærker, skal 20 sekunder betragtes som et minimum, men som du måske har gættet, "20 sekunder er meget længere end hvad de fleste af os typisk gør," siger Lipsitch.

  4. Skyl hænderne under rent rindende vand for at fjerne snavs og bakterier.

  5. Tør dine hænder med et rent håndklæde, eller lufttør dem. CDC siger, at bakterier lettere kan overføres til og fra våde hænder, så skrub ikke dem i 20 sekunder og start med at røre ved ting med blødt våde fingre.

Ja, håndrensemiddel virker (men ikke så godt som disse håndvasketrin).

Vi hader at bryde det til dig, men håndrensemiddel er ikke beregnet til at erstatte regelmæssig håndvask. Men når du ikke er i nærheden af ​​sæbe og vand, kan du bruge en alkoholbaseret håndrensemiddel, siger CDC (bare sørg for, at det er mindst 60% alkohol). Håndrensemiddel fjerner ikke alle mikrober på dine hænder, men det vil reducere og endda inaktivere mange af dem, forklarer CDC og tilføjer, at mange mennesker ikke bruger nok af tingene eller tørrer noget af det af, før det er tørret , som begge kan sænke effektiviteten.

Og hvis du nu undrer dig over håndvasketrin til børn ...

Vi kan ikke bebrejde dig. De samme håndvaskstrin og anbefalinger gælder for børn; i en perfekt verden, vil du gerne have deres hænder så rene som muligt. Hvis du er forælder eller omsorgsperson til dejlige små mennesker, håber du sandsynligvis lige nu.

”Vi elsker børn af samme grund, at de er udfordrende. Deres sociale adfærd er ikke den samme som voksne, ”fortæller Aaron Milstone, MD, epidemiolog og professor i pædiatri ved Johns Hopkins Medicine. ”De lægger alt i munden. De deler alt. De respekterer ikke det personlige rum. De har adfærd, der gør dem mere tilbøjelige til enten at blive udsat for en infektion eller sprede infektion, ”siger Dr. Milstone. At holde hænderne rene er en ret høj ordre, og eksperter vil bare have dig til at gøre dit bedste og prøve at bevare lidt perspektiv. Vi har ikke set et stort antal tilfælde af COVID-19 hos børn, siger Dr. Milstone, og bestemt ikke alvorlige.

"I betragtning af antallet af [nye coronavirus] tilfælde, der er set i verden - og antallet af dødsfald - er det ret bemærkelsesværdigt, at vi ikke har hørt om pædiatrisk død," forklarer Dr. Milstone.

Med det i tankerne foreslår Dr. Milstone, at forældre og omsorgspersoner gør så godt de kan for at holde små hænder rene uden at træffe foranstaltninger, der kan forårsage unødig angst. Og hvis tingene bliver virkelig rodet, kan du altid sætte nogle håndrensere i din taske for nem adgang.

Situationen med coronavirus udvikler sig hurtigt. Rådgivningen og informationen i denne historie er nøjagtig med hensyn til pressetid, men det er muligt, at nogle datapunkter og anbefalinger er ændret siden offentliggørelsen. Vi opfordrer læserne til at holde sig ajour med nyheder og anbefalinger til deres samfund ved at kontakte deres lokale folkesundhedsafdeling.