Dette er præcis hvordan man bærer en hjemmelavet maske sikkert


Det erstatter ikke social afstand, men det kan hjælpe.

Morgan Johnson

Forvirret over, om du rent faktisk har brug for at bære en maske under den nye coronaviruspandemi? Vi er ikke overraskede - der har været en masse modstridende råd. I flere måneder var ordet fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at du kun havde brug for en maske, hvis du var sundhedspersonale, ellers skulle du tage dig af en, der var syg eller selv syg. Men så begyndte byer som Los Angeles at anbefale, at folk bærer ikke-medicinske ansigtsmasker, når de er ude og omkring. CDC ryddede luften i sidste uge, da den officielt anbefalede, at alle brugte hjemmelavede klædebeklædninger på offentlige steder, hvor social afstand er vanskelig at vedligeholde, som købmandsforretninger og apoteker.

Hjemmelavet er nøgleordet her. Mange amerikanske samfund står nu over for en kritisk tilstrømning af COVID-19-patienter og udstyrsmangel; nogle hospitalsarbejdere har efter sigende brugt brugen af ​​plastikposer og øjenskjolde fremstillet af vandflasker. Medmindre du er sundhedspersonale, der behandler mennesker med COVID-19 eller en anden form for medicinsk førstesvar, skal du virkelig ikke prøve at finde kirurgiske eller N95-masker. N95 ansigtsmasker er tætte og har et filter, der blokerer mindst 95% af store og små luftbårne partikler. Kirurgiske masker er løsere (patogener kan snige sig rundt om kanten) og tilbyder ikke pålidelig beskyttelse mod indånding af mindre luftbårne partikler, men de er FDA-godkendt til at beskytte mod store dråber, stænk og spray af kropsvæsker. Når en pandemi når dette niveau af krisetilstand, siger CDC, at det er vigtigt at forbeholde disse beskyttelsesmetoder for folk i frontlinjen, der behandler patienter. Baseret på hvad eksperter hidtil ved, ser det ud til, at "jo mere virus du udsættes for til enhver tid, jo mere sandsynligt er du at blive syg," Eleanor J. Murray, Sc.D., assisterende professor i epidemiologi ved Boston University School of Public Health, fortæller SELV.

Mens CDC fortsætter med at understrege, at vi alle har brug for at vaske vores hænder ofte og opretholde en afstand på mindst 6 fod fra mennesker, der ikke er i vores husstand (når det er muligt), siger gruppen, at man bruger en maske nogle beskyttelse, når du skal ud. Men hvor meget, nøjagtigt? Og hvad er den bedste måde at bære en hjemmelavet ansigtsmaske på for at få maksimal beskyttelse? Her er alt hvad du behøver at vide.

Kan en ansigtsmaske virkelig hjælpe dig med at undgå det nye coronavirus?

Eksperter tøvede oprindeligt med at anbefale masker til alle, fordi de mente, at det nye coronavirus kun kunne spredes af syge mennesker med symptomer. "I den situation er det virkelig nemt at sige at bære en maske, hvis du har symptomer," siger Murray.

Data fra CDC har nu vist, at folk kan overføre virussen mindst et par dage Før de oplever symptomer. Desuden tyder forskellige skøn på, at hvor som helst fra 25 til 50% af alle mennesker, der har COVID-19, muligvis ikke har symptomer på noget tidspunkt i deres sygdom. (Disse tal er ikke entydige.) Det betyder, at vi ved et uheld kan inficere andre, selvom vi ikke tror, ​​vi er syge. Masker reducerer denne risiko. "Hvis alle har en på, beskytter alle hinanden," fortæller Marybeth Sexton, MD, assisterende professor i infektionssygdomme ved Emory University School of Medicine.

Den generelle konsensus er, at hjemmelavede masker primært hjælper med at forhindre en syg person i at sprede bakterier, forklarer Marc Lipsitch, D.Phil., Professor i epidemiologi ved Harvard University T.H. Chan School of Public Health, der peger på influenzaundersøgelser, der har vist så meget. Der er ikke stærke videnskabelige beviser for, at hjemmelavede masker filtrerer nok partikler ud til at beskytte de mennesker, der bærer dem. Ved stadig at forhindre en, der er syg (selv uden symptomer) i at udvise så meget af virussen i luften, kan hjemmelavede masker medvirke til at sænke antallet af nye koronavirusinfektioner generelt. En lille 2013-undersøgelse i Katastrofemedicin og beredskab til folkesundheden konkluderede, at mens kirurgiske masker var tre gange mere effektive end stofmasker til at blokere partikler, reducerede hjemmelavede versioner stadig betydeligt, hvor mange mikroorganismer en person satte i luften og var bedre end intet i en nødsituation.

"Det er en sund fornuftig forsigtighed," siger Lipsitch og tilføjer, at den "mindst skal være delvis beskyttende." Han bemærker også, at hjemmelavede masker også minder os om ikke at røre vores ansigter og er en synlig påmindelse om behovet for god hygiejne.

Er en hjemmelavet maske bedre end en bandanna eller et tørklæde?

”Hovedpointen er at dække din næse og mund og ikke røre ved hvad der er der,” siger Murray, der har set balaclava-skimasker og endda jockstraps brugt som masker. Uanset hvilken mulighed du bruger, kan det give mening, så længe materialet er tykt, men åndbart, tilføjer hun. Med det sagt synes hjemmelavede masker at have mindst et par potentielle fordele i forhold til bandannaer og tørklæder.

Ifølge eksperterne er den generelle regel, at jo strammere vævet af stoffet, jo bedre er beskyttelsen. At lave din egen maske giver dig mulighed for at vælge, hvilket materiale der er tilgængeligt for dig med den strammest mulige vævning. Hvilket stof kan det være, spørger du? 2013 Katastrofemedicin og beredskab til folkesundheden undersøgelse giver nogle spor. For det første en vis sammenhæng: Denne undersøgelse undersøgte specifikt, om hjemmelavede masker kunne tilbyde en vis beskyttelse i tilfælde af en anden influenzapandemi. Influenzavira er ca. 60 til 100 nanometer i diameter, bare lidt mindre end coronavirus, som normalt varierer fra 120 til 160 nanometer i diameter. Det er grund til, at materialer, der kan blokere influenzavirus, også skal kunne blokere større coronavirus. Til dette formål viste undersøgelsen, at støvsugerposer syntes at tilbyde den bedste beskyttelse mod influenzavirus efter kirurgiske masker, men at viskestykker, bomuldst-shirts og pudebetræk af bomuld gjorde et rimeligt stykke arbejde med at blokere partikler også. Andre tests tyder på, at dobbeltlagsmasker af kraftig quilterbomuld med et trådantal på mindst 180 er et godt filter såvel som tykt batikstof.

Når det kommer til bandannaer og tørklæder, afhænger det af, hvad de er lavet af. Men indledende laboratorieeksperimenter af ingeniører ved Missouri University of Science & Technology antydede, at tørklæder og bandannaer ikke var særlig effektive til at filtrere små partikler ud. (Denne testning viste, at ovnfiltre var det bedste materiale til dette formål.) Bandannas og tørklæder binder muligvis ikke så fast som en hjemmelavet maske, så du bliver fristet til at justere dem og røre ved dit ansigt, tilføjer Murray. Stadig, "det er sandsynligvis bedre end ingenting," siger Lipsitch.

Dette er hvad du skal huske, når du laver din hjemmelavede maske.

CDC har online-tutorials til fremstilling af syede og ikke-syede hjemmelavede ansigtsmasker ved hjælp af materialer som T-shirts, hårbånd, bandannaer og kaffefiltre. Det New York Times og CNN tilbyder også nyttige tutorials til maskerfremstilling.

Uanset hvilken vejledning du følger, når du laver din maske, skal du sørge for at indarbejde disse tip:

  • Test stropperne. Din maske skal sidde tæt på ansigtets sider. Du kan måske finde ud af, at du foretrækker sløjfer bag dine ører eller dobbeltbånd bag dit hoved. Uanset hvad skal du bare sørge for, at elastikken har den rigtige længde, så den er tæt men behagelig.
  • Prøv det først. Giv din færdige maske en prøvekørsel i mindst en halv time for at se, hvor meget du er fristet til at fidse med den. "Hvis du vil røre ved dit ansigt mere, end når du ikke har en [maske] på, er det ikke en god idé," siger Murray.
  • Vær ikke bange for at eksperimentere. Test nogle få designs for at finde den mest behagelige, antyder Lipsitch, hvis 13-årige datter, Gabriella, hidtil faktisk har syet mere end 30 masker til venner og familie. ”Giv dig selv tid til at eksperimentere og finde ud af, hvad der fungerer for dig,” siger Murray.

Sådan bærer du din hjemmelavede maske sikkert.

Selvom CDC specifikt anbefaler at bære en ansigtsmaske i overfyldte rum som købmandsforretninger, kan du beslutte at bære en, hver gang du er udenfor, hvis du bor i en tæt befolket by, hvor det er svært at opretholde en afstand på seks fod fra andre. (Faktisk er store byer som Nice, Frankrig begyndt at kræve masker offentligt.) Hvis du går en tur eller løber udenfor, cirkulerer luft, og der er mindre infektionsrisiko, end hvis du står sammen med andre i et lukket område. plads. ”Jo hurtigere du passerer den person og går videre, desto mindre sandsynligt er det, at du bliver udsat for,” fortæller Gabriela Andujar Vazquez, MD, en smitsom sygdomslæge og tilknyttet hospitalets epidemiolog ved Tufts Medical Center. Alligevel er det ikke en dårlig idé at bære en maske, hvis du ikke er sikker på, at du kan holde afstanden.

Hvis du tror, ​​at du når som helst har brug for en maske, skal du tage den på, inden du forlader hjemmet. Her er andre tip, du skal følge for at beskytte dig selv og andre.

Når du tager din maske på:
  • Bind dit hår tilbage, hvis du har brug for det. Dette reducerer fristelsen til at børste den ud af dit ansigt senere.
  • Vask dine hænder. Inden du rører ved din maske, skal du vaske dine hænder med sæbe og vand i mindst 20 sekunder for at fjerne så mange bakterier som muligt.
  • Placer din maske, mens du kigger i et spejl. Dette øger oddsene for, at du får en bedre pasform ved første forsøg.
  • Sørg for, at din mund og næse er tildækket. "Du kan kaste virus ud af begge," bemærker Dr. Sexton.
  • Kontroller pasformen. Din maske skal føles tæt og behagelig uden synlige mellemrum mellem stoffet og dit ansigt. Murray foreslår at placere dine hænder uden for masken (uden at røre ved den) og puste en mundfuld luft. "Hvis du føler luft på toppen, siden eller bunden, skal du finde ud af en måde at stramme din maske på," siger hun.
  • Vask dine hænder igen. Hvis du er syg og ikke ved det, har du muligvis åndet virussen i dine hænder under denne proces og kan inficere andre.
  • Rør ikke ved din maske eller dit ansigt, mens du er ude. Alt, hvad du rører ved, kan være forurenet med virussen, og du kan teoretisk inficere dig selv, hvis du rører ved dit ansigt bagefter.
  • Følg altid andre forebyggende retningslinjer. Eksperter er bekymrede for, at iført en maske kan skabe en falsk følelse af sikkerhed, der tilskynder folk til at springe over de forholdsregler, vi ved, fungerer (håndvask, social afstand og lignende). Hvis du ikke følger disse forholdsregler, "er en maske ikke nok," siger Murray.
Når du fjerner din maske:
  • Vask dine hænder, inden du rører ved din maske. Alle de sikkerhedsforanstaltninger, du har taget, flyver ud af vinduet, hvis du på en eller anden måde har virussen i dine hænder og derefter rører ved dit ansigt.
  • Fjern din maske forsigtigt ved hjælp af stropperne. Virusdråber, som din maske blokerer fra munden og næsen, kan sidde på ydersiden af ​​den, så vær ekstra forsigtig, når du fjerner den. Tag begge ørekroge af på samme tid, eller hvis din maske har hovedbånd, skal du løsne bundsættet før topsættet. ”Hvis du starter med topsættet, vil masken flippe ned på din hals eller bryst og kan forurene din skjorte,” siger Murray.
  • Opbevar det om nødvendigt. Det er bedst at holde din maske, når du er udenfor, men hvis du af en eller anden grund skal tage din maske af, inden du kommer hjem, skal du opbevare den i en engangspose. Bare bemærk, at masken kan samle sig på sig selv og forurene den indvendige del, der går over din næse og mund, hvilket gør den til en potentiel kilde til infektion, hvis du bruger den igen uden at vaske den først, siger Murray.
  • Vask dine hænder. Skal vi gentage det?
  • Vask og tør din maske. Brug af en vaskemaskine og tørretumbler ville være ideelt, men varmt sæbevand kan gøre tricket, hvis du har brug for håndvask, forklarer Murray, da sæbe bryder konvolutten op på ydersiden af ​​virussen, som den har brug for for at overleve. "Fordelen ved coronavirus er, at de er relativt lette at dræbe," siger Dr. Sexton. Lad din maske tørre helt, inden du tager den på igen. Dr. Sexton bemærker, at fugtige overflader kan gøre virussen lettere at overføre.
  • Bær en uvasket maske igen med forsigtighed. Det er bedst at dreje maskerne, så du kan vaske dem, du har brugt, før du bruger dem igen. Men Dr. Sexton siger, at det sandsynligvis er okay at bære en maske igen en hel dag, hvis du har brug for det. "Vi gør det i sundhedsvæsenet nu på grund af mangel på forsyning," siger Dr. Vazquez. Når du ikke har din maske på, men snart skal sætte den på igen, skal du sætte den på et stykke papir, så den kan lufte ud. (Derefter kan du smide papiret væk i stedet for at lægge masken direkte på en overflade som din bordplade.) Pas på ikke at røre ved fronten, når du sætter den på igen.

Et par sidste tip: Undgå at bruge en maske som denne, hvis du har problemer med at trække vejret, og læg ikke en på børn under to år. Endelig bedes du gøre dit bedste for at blive inde, hvis du ved, at du er syg. Masker giver muligvis en vis beskyttelse, men de er ikke idiotsikker. "Hvis du er syg og har symptomer, bør du ikke være ude offentligt, medmindre det er at søge lægehjælp, uanset om du har en maske på," siger Dr. Sexton.