Hvordan FitnessAI kunstig intelligens-app fuldstændigt har revolutioneret mine træningsprogrammer


Det har været særligt nyttigt under coronaviruspandemien.

Delmaine Donson

Bor alene på Manhattan under COVID-19-pandemien, og jeg befinder mig konstant på bølger af angst og ensomhed. Jeg er dog heldig at have et arsenal af humørsvingende værktøjer til min rådighed: opkald med kære, telefonsessioner med min terapeut, krammer med min hund - og min daglige træning med FitnessAI-appen, der bruger kunstig intelligens baseret på 5,9 millioner træningsprogrammer til at generere tilpassede styrketræningsplaner.

Det hele begyndte med mit ønske om at blive en bedre surfer. Det var en sen januar dag i Laguna Beach, Californien, og efter måneders rehabilitering fra fod- og knæskade var jeg klar til at genoptage min søgen efter at lære at surfe. Den morgen i vandet var magisk. Jeg var konsekvent i stand til at padle og fange bølgerne, men så hårdt som jeg prøvede, kunne jeg kun lande min pop-up - den eksplosive push-up bevægelse, der giver dig mulighed for at rejse dig på surfbrættet - på et bøjet knæ. Jeg vidste, at frygt var en del af ligningen, men mangel på styrke i min kerne og overkrop spillede også en rolle.

Jeg havde styrketræning tidligere med både en personlig træner og min fysioterapeut, men jeg arbejdede ikke længere med nogen af ​​dem, og jeg var ikke sikker på min evne til at oprette et program alene. Så på en vens anbefaling downloadede jeg FitnessAI (tilgængelig på iO'er).

Jeg fandt, at appen var forfriskende ligetil. Det er et fuldkropsprogram opdelt i fire hovedtræningsprogrammer: ben, bryst og triceps, ryg og biceps og skuldre. I standardtilstand består træningen af ​​fire øvelser, der bruger en række udstyr. Appen viser animationer for at demonstrere korrekt form. Det antyder også modstand, antal sæt og reps og hviletider. Disse indledende anbefalinger er baseret på historiske data såvel som din højde, vægt og tidligere løfteoplevelse (information, du indtaster i FitnessAI under din ombordstigning). AI frigøres efter fire til otte sessioner ved hjælp af dine egne data til at ordinere træning baseret på progressiv overbelastning - hvilket øger, hvor meget du løfter gradvist over tid for at øge styrken.

Snart befandt jeg mig i gymnastiksalen omkring fire dage om ugen. Hver vægtløftningssession tog mig cirka en halv time og skubbede mig til den perfekte grænse, hvilket efterlod mig følelsesladet og energisk, men aldrig udbrændt. Appen fjernede også vejspærringen for at skulle bruge kognitiv energi til at beslutte, hvilken slags træning man skulle gøre - og hvor meget man skulle løfte hver gang - hvilket besluttede at udøve en mindre forhindring, når min motivation var ved at løbe tør.

Jeg blev også beruset af følelsen af ​​at blive stærkere; det var så tilfredsstillende, da den samme vægt føltes lettere i min hånd, end den havde ugen før.

Cirka en måned efter, at jeg begyndte at bruge FitnessAI, befandt jeg mig i Malibu til endnu en surf lektion. Denne gang var jeg i stand til at lande min pop-up i stående stilling - en spændende bedrift.

Inden for en uge efter mit hjemkomst blev COVID-19 erklæret en global pandemi, der forstyrrede alle aspekter af det daglige liv, herunder selvfølgelig min fitnessrutine. Mit motionscenter lukkede, så jeg bestilte en bænk og et sæt håndvægte (på det tidspunkt var de stadig let tilgængelige online). Desværre udløste stresset ved at være i pludselig isolation et tilbagefald af spiseforstyrrelse, og jeg endte med at tage tre uger fri fra at træne.

Nu hvor jeg er tilbage i bedring, er FitnessAI blevet en endnu mere integreret del af mit liv. Det giver mig struktur i denne kaotiske tid.

Jeg træner hver hverdag omkring middagstid. Mens jeg har været nødt til at bytte nogle af de anbefalede øvelser til bevægelser, der kan udføres med håndvægte, har jeg fundet ud af, at jeg er i stand til at gøre meget med det udstyr, jeg har. FitnessAI har også frigivet flere muligheder for ikke-udstyr til at hjælpe tidevandsbrugere, mens de opholder sig sikkert hjemme. Disse inkluderer en kropsvægt styrke-konditionstræning og adgang til daglige udstyrsfri virtuelle klasser med en CrossFit-træner. (En funktion i værkerne, fortæller FitnessAIs grundlægger og administrerende direktør Jake Mor SELV, vil give brugerne mulighed for at indtaste nøjagtigt hvilket udstyr de har ved hånden og generere brugerdefinerede træningsprogrammer baseret på disse oplysninger.)

Min træning med FitnessAI er hjørnestenen, som jeg har bygget min rutine omkring, hvilket efterlader mig i et markant bedre humør resten af ​​dagen. Da monotonien ved at blive hjemme kan få mine dage til at sløres sammen, finder jeg også, at processen med at opbygge styrke hjælper med at give mig grund til i en følelse af tid.

En af de ting, jeg elsker mest om appen, er dens fokus på at opbygge styrke snarere end at ændre din krop æstetisk. Som en person, der har kæmpet med kropsbillede og spiseforstyrrelser, kan fitnessrum, der ikke inkluderer størrelse, eller som sælger løftet om lykke via opnåelse af det tynde ideal, være fremmedgørende og udløsende.I den samme inkluderende ånd er træningen den samme for alle køn og kønsidentiteter - appen afslører ikke køn til algoritmen, fortæller Mor SELV.

Når jeg fortsætter med at forsøge at navigere i denne prøvetid, finder jeg mine svedesessioner med FitnessAI mere og mere gavnlige for min mentale sundhed. Fordi jeg ikke bekymrer mig om, hvilke bevægelser jeg skal gøre, eller hvor meget vægt jeg skal løfte, er jeg i stand til at rydde mit sind og lade træningen blive en meditativ oplevelse. Den halve time fungerer som en udløsningsventil for mit stress. Bagefter finder jeg ud af, at mit fokus konstant er skarpere, hvilket gør mig mere effektiv i mine eftermiddagsopgaver.

Jeg er taknemmelig for at have FitnessAI i lommen, når jeg kører ud af denne pandemi. Det har været et uundværligt værktøj til at styre min angst. Og mens jeg prøver mit bedste for at forblive til stede, drømmer jeg også stadig om havet. Det føles bemyndigende at have noget at arbejde hen imod, og jeg er ivrig efter at se, hvad jeg vil være i stand til at gøre med min nyfundne styrke, når jeg en dag i en mere sikker verden genforenes med mit surfbræt.

Prøv det: fitnessai.com; $ 90 / år