11 Fitness Instagram-konti for, hvornår dit feed har brug for en ganenrenser


Disse konti får dig til at rulle - og svede.

Miles Langley / Adobe Stock

Sandsynligvis mere end nogensinde er vi knyttet til vores telefoner - opdaterer feeds, deler links og ruller gennem de seneste indlæg for at holde os opdateret.

Uanset hvilken app vi bruger, er det svært at undslippe den aktuelle nyhedscyklus og valgstress, der konstant er i vores ansigter. Stresset kan trænge ind i andre dele af livet, som arbejde, forhold og endda vores træning - noget mange af os stoler på i mere "normale" tider, langt mindre nu, som en stress reliever.

Derfor kan det være nyttigt at give din telefon en time-out på den konstante nyhedsopdatering, og i stedet tage en pause med en virtuel gane-rensemiddel: nogle følsomme fitness-Instagram-konti, der hjælper dig med at tænke på tingene og motivere dig til Brug din træning som din egen form for selvpleje i disse tider.

"Bevægelse er så vigtig for at mindske virkningen af ​​stress," fortæller Ken Yeager, Ph.D., direktør for Stress, Trauma and Resilience (STAR) -programmet ved Ohio State Wexner Medical Center. "Læg mærke til, hvad der skaber energi for dig, og deltag i flere aktiviteter, der skaber energi."

Hvis du vælger de konti, du følger omhyggeligt, kan de give en velkommen flugt fra den stressende dag-til-dag, der er vores 2020. Her er 11 fitness-Instagram-konti, der gør netop det.

1. Chaunte Lowe

En fire gange olympisk i højdespring, Lowe blev diagnosticeret med brystkræft sidste år. Hun kronikerede sin behandling - alt fra at vise hendes negle falde af under kemo til at gennemgå en dobbelt mastektomi - på hendes konto og bruger nu sin platform til dobbelt pligt: ​​at øge bevidstheden om tilstanden og for at vise sin beslutsomhed i at forberede sig på at oprette sit femte olympiske hold næste år i Tokyo.

2. Paige Alms

Alms er en Big Wave verdensmester-surfer, så det er ikke overraskende, at hendes balancefærdigheder er uvirkelige - både når hun kører enorme bølger og når hun knuser et sæt kamptove stående på en Bosu-bold. Tilføjet bonus: Hvis du skulle sætte en tropisk ferie på hold i år, eller hvis du bare har brug for en beroligende flugt, er hendes konto fuld af smukke scenebilleder, der fører dig til øerne.

3. Girls Run NYC

Grundlagt af Jessie Zapo i 2015, er denne NYC-baserede løbegruppe et kollektiv af kvinder fra alle løbende niveauer, der fokuserer på inklusivitet. Sammen med at afholde ugentlige kørsler og begivenheder bruger de også deres platform til at understøtte sociale rettigheder (som med deres #RunWithMaud-begivenhed) og frontlinearbejdere. Ikke en løber? Gruppen driver også en søsterorganisation, Girls Bike NYC, for kvindelige cyklister i byen.

4. Kanoa Greene

Greene er en kropspositiv fitness-træner fra Orlando og er skaberen af ​​Plus-Size Adventure Retreats, der sigter mod at give kvinder i alle former og størrelser mulighed for at "LEVE i de kroppe, de er i." Hun sender masser af træningsmuligheder på sin side - fra HIIT til yoga til cardio til surfing - og hun gør det alle med et smil. Hendes side kan være fantastisk til alle fitnessniveauer, da hun sender masser af ændringer til hendes træning (inklusive denne sjove cardio-træning, du kan gøre med en stol).

5. Joan MacDonald

I en alder af 73 knuser MacDonald det i vægten - og hun bruger sin platform til at vise sin fitnessrejse. For et par år siden var hun på medicin mod forhøjet blodtryk, syre refluks, ødem i anklerne og gigt, da hendes datter foreslog nogle livsstilsændringer. Så hun begyndte at træne. Siden da har hun været på mission for at inspirere folk i alle aldre til at tage sig af deres helbred og fitness, uanset hvad der ser ud for dem. MacDonald bærer fantastiske matchende træningssæt under sine rutiner og deler sine yndlingsøvelser (med-ball slams, nogen?) Og tips om form. Derudover trækker hun en 115 pund dødløft, som om den ikke er noget.

6. Robin Arzón

Arzón er hovedinstruktør i Peloton - hvis du bruger appen, har du måske taget en cykel-, løbe- eller styrketime med hende? - og en 26-timers maratoner i løbet af sin tid uden for kameraet. Arzón, som har type 1-diabetes, skriver om alt fra sin funky stil og hendes løbetips til træningsbekræftelser og mental sundhedstilskyndelse. Hun har endda skrevet en interaktiv fitnessguide og dagbog til løbere kaldet Hold kæft og kør.

7. Charli Adams

På 4-fods-2 går Adams hårdt i gymnastiksalen og i hendes udendørs træning. Hun er også mor til to døtre (og er i øjeblikket gravid med sin tredje baby) og deler tankevækkende indlæg om moderskab, mangfoldighed i fitness og positiv selvtale.

8. Saman Munir

Hvis din træning har været lidt forældet, kan et hurtigt skum gennem Munirs Instagram inspirere dig til at prøve den nye klasse eller skubbe igennem et hurtigt interval. Fra HIIT-træning i sokkerne til boksning og smidighedstræning med en stige, hendes træning er seriøs, men hun kan også improvisere: Hun bruger det, der er rundt, for at komme i en god træning, som sofaer og vægge. Og hun hjalp også med at skabe Under Armours første hijab for kvindelige atleter.

9. Morit Summers

En kropspositiv personlig træner og grundlægger af Form Fitness i Brooklyn Heights, New York, Summers, har en CrossFit-baggrund - og hendes træning er en imponerende blanding af kredsløbstræning og cardio, blandet med en seriøs vægtløftning. Hun deler også opmuntrende meddelelser om egenkærlighed og kropsaccept og taler åbent om sine PCOS- og lupus-diagnoser.

10. Chelsea Werner

Werner er en gymnast med Special Olympics med Downs syndrom, der kan frigøre den tumlende sekvens. Hendes stillinger viser hendes ekstremt seje gymnastiktræning - herunder nogle Ninja Warrior-desque formidler legepladsudstyr - og nogle traditionelle motionscentre. At se hende svinge nogle pull-ups med bred greb og tæer til bar-bevægelser kan få dig til at kløe for at gøre det samme.

11. Amanda Kloots

Hvis du ikke kender Kloots nu, burde du gøre det. Berømthedstræner dokumenterede offentligt COVID-19-oplevelsen af ​​sin mand, Broadway-skuespilleren Nick Cordero, indtil hans død i juli 2020 og bruger sin platform til at kæmpe mod COVID-19-misinformation. Hun har også været dedikeret til sin AK! Fitness imperium, som inkluderer AK! Reb, AK! Dans, AK! Krop og AK! Mama & Me. Hun poster ofte hjemmetræningsvideoer og dansetræning for at styrke og gøre din dag lysere.