Hvad skal jeg gøre, hvis du holder dig på plads med en misbruger?


At få hjælp - og komme ud - er stadig mulig.

Elena / Adobe Stock

For dem, der oplever vold i hjemmet under coronavirus-krisen, kan ly på plads for at undgå COVID-19 betyde endnu mere stress, frygt og misbrug end normalt. Hvis du har at gøre med fysisk, seksuelt, følelsesmæssigt eller økonomisk misbrug derhjemme lige nu, skal du vide, at du ikke er alene, og der er stadig hjælp derude, selv under denne pandemi.

I den seneste National Intimate Partner and Sexual Violence Survey fra Center for Disease Control and Prevention (CDC) havde 36,4% af kvinderne oplevet seksuel vold, fysisk vold og / eller forfølgelse i et intimt forhold, mens 33,6% af mændene sagde det samme. Mens vold i hjemmet er klart og foruroligende udbredt under normale omstændigheder, har COVID-19-pandemien sat scenen for en alarmerende stigning i misbrug. Som april Forensic Science International: Rapporter papir beskriver, skyldes dette en blanding af faktorer som øget stress, arbejdsløshed eller økonomisk ustabilitet, øget alkoholbrug i hjemmet og mindre tilgængelig social støtte end normalt.

I modsætning til, i starten af ​​pandemien, så nogle fortalere, der arbejder i organisationer, der hjælper vold i hjemmet, overlevende formindske i opsøgende fra mennesker i voldelige forhold. Ifølge statistikker fra Rise NY, en advokatorganisation og husly for dem, der oplever vold i hjemmet, faldt opkald til deres hotline med 36%, når de sammenlignede april 2020 til april 2019, og krisecentret nåede kun 12,7% kapacitet i april sammenlignet med 79,2% sidste år. "Dette kan være fra en kombination af faktorer: Overlevende tror, ​​at vi ikke er åbne i løbet af denne tid, eller de har ikke så mange muligheder for at nå ud eller frygte eksponering for COVID-19," Nicole Barren, administrerende direktør for Rise NY, fortæller SELV. Tilsvarende så Safe Horizon, en nonprofit offerassistanceorganisation med base i New York City, et indledende fald i ugentlige opkald i marts - men som mange andre grupper nu ser, begyndte tallene snart at tage sig op igen.

Hvis du føler dig særlig tabt eller håbløs på dette tidspunkt, fordi du er fanget derhjemme i et voldeligt forhold, har eksperter strategier for at forsøge at sikre din sikkerhed - uanset om du bliver hjemme eller tænker på at rejse - og finde støtte for dit traume.

1. Nå ud til en hotline via telefon, sms eller chat.

Først og fremmest, hvis dit liv er i øjeblikkelig fare, 911 er det bedste nummer at ringe efter hjælp.

Ellers når det kommer til spørgsmål som at tale om din oplevelse med en person, der forstår og kan validere, at hvad der sker med dig, er forkert, har nationale og lokale hotlines fortalere, der er uddannet til at gøre netop det. Et eksempel er National Hotline for vold i hjemmet, som du kan nå på 800-799-7233, 24 timer i døgnet, 365 dage om året. Eller du kan finde og ringe til et husly i nærheden af ​​dig.

Hvis det ikke er sikkert at tale i telefonen for dig, har nogle organisationer online chatplatforme, så du kan sende en besked til en advokat i stedet for at tale med stemmen, inklusive National Hotline for vold i hjemmet (deres chatfunktion er tilgængelig døgnet rundt for engelsk- og spansktalere ) og Safe Horizon (deres chatfunktion er tilgængelig mandag til fredag ​​fra 9 til 18 ET, ekskl. helligdage). National Dating Abuse Hotline har også en tekstmulighed, som du når når som helst ved at sende en sms til LOVEIS til 866-331-9474.

Ud over at give dig et sikkert sted at tale om, hvad der sker, kan disse slags ressourcer også tilbyde personaliserede strategier til at blive trygge derhjemme, samt ting at overveje, hvis du ønsker at forlade, Lisa O'Connor, Ph.D. ., programchef for Safe Horizon, fortæller Fitlifeart.

”Sikkerhedsplanlægning er vigtig for at navigere i dette øjeblik,” siger O'Connor. ”Ikke alle planer vil se nøjagtigt ud, så det er godt at oprette forbindelse til at oprette planen. Overvej hvad du er bekymret for og ressourcer du har adgang til. " Og vær ikke bange for at bede om forslag, hvis du ikke ved, hvor du skal starte.

2. Opret en sikkerhedsplan for afgang.

Hvis du beslutter dig for at forlade dit hjem er dit bedste valg lige nu, skal du overveje spørgsmål som: Hvordan kommer jeg et sikkert sted? Kender den person, der forårsager mig skade, de steder eller personer, jeg vil henvende mig til af sikkerhedshensyn? Hvad er et optimalt tidspunkt at tale med andre mennesker, der kan tilbyde support? Og hvordan påvirker pandemien hvert af disse svar? For eksempel fungerer mange offentlige transportsystemer muligvis ikke som normalt på grund af COVID-19-begrænsninger, så tag det med, når du planlægger en udgang, siger Barren.

O'Connor siger, at fortalere hos organisationer mod vold i hjemmet kan tale dig gennem disse spørgsmål og hjælpe dig med at blive kreativ med en flugtplan, der er meget individualiseret efter din specifikke situation. "Du kender den person, der skader dig bedre end nogen anden," siger hun. Så overvej hvordan denne person kan reagere, og hvordan du kan omgå denne reaktion for at holde dig selv så sikker som muligt.

National Hotline for vold i hjemmet har en liste over overvejelser og trin, der kan være virkelig nyttige til at arbejde med denne sikkerhedsplan. For eksempel, hvis du ved, at du ville køre væk, anbefaler de altid at bakke din bil ind i din indkørsel, og sørge for, at den konsekvent har nok gas, og holde førerdøren ulåst, mens de andre er låst. Og hvis bekymring for et kæledyr er, hvad der gør det sværest for dig at forlade, som det er tilfældet for mange overlevende, så ved, at der er mange ressourcer, der tilbyder information, der hjælper med at holde både dig og dit kæledyr så sikkert som muligt, mens de forlader (inklusive en kort, der viser hvilke krisecentre i nærheden af ​​dig der tillader kæledyr).

Hvis den sikreste ting for dig lige nu er at blive, hvor du er, har du sandsynligvis allerede sikkerhedsforanstaltninger på plads derhjemme, som du kom op med, før coronavirus holdt dig inde mere end normalt. Fortsæt med at stole på disse strategier, men tænk også over, hvordan du muligvis har brug for at omdefinere dem baseret på aktuelle begivenheder, siger O'Connor. ”Fortsæt de samme strategier, og foretag justeringer, hvis du har brug for det,” siger hun.

3. Pak en taske, hvis du ikke allerede har gjort det.

Hvis du tror, ​​at det går i din fremtid, kan det være en god ide at have en taske klar og fyldt med vigtige genstande som dit ID eller fødselsattest (eller kopier af dem), det samme for dine børn, hvis du har børn og andre medicin, du eller dine børn har brug for, siger Barren og tilføjer, at du skal prøve at skjule denne taske et sted, hvor din misbruger aldrig ville finde den. National Hotline for vold i hjemmet har en liste over andre vigtige emner, der skal medtages, når man forbereder sig til at rejse, såsom nødkontanter og en pay-as-you-go-telefon, hvis det er muligt.

Om emnet krisecentre: De fleste krisecentre - hvis det er dit du planlægger at gå - har typisk tøj, toiletartikler og mad, selvom nogle oplever mangel på visse genstande under pandemien, såsom toiletpapir. Hvad der er vigtigst at vide er, at mange krisecentre stadig fungerer så meget som muligt og absolut gør deres bedste for at følge alle sikkerhedsforanstaltningerne mod coronavirus, som f.eks. Implementering af regler for social afstand, hyppig desinficering og maskering. Nogle pletter, som Rise NY, kontrollerer også temperaturer og begrænser noget plads for at give familier mulighed for at have deres egne værelser, siger Barren.

4. Find pålidelige oplysninger om pandemien.

"Misbrugere drager fuld fordel af den aktuelle situation - de manipulerer virkelig den," siger Barren. "Isolering var altid et problem, men endnu mere nu."

En måde dette kan manifestere sig på: Hvis din misbruger begrænser din adgang til nyhederne om virussen, så de eneste oplysninger, du får om pandemien, er fra dem, kan de gøre dig mere bange for at forlade eller få det til at virke som om der vandt 't være sikker hjælp for dig derude, selvom der vil være. Så godt du kan, så prøv at holde øje med nyhederne om pandemien og begrænsningerne i dit område.

Hvordan du gør dette, afhænger i høj grad af dine omstændigheder. Hvis du er i stand til at løbe et ærinde alene, og for eksempel sælger aviser med velrenommerede oplysninger, kan du muligvis læse et papir i butikken eller købe en og bortskaffe den, inden du vender hjem. Uanset hvordan du går rundt, er det en god ide at prøve at holde dig informeret om virussen, og hvordan det påvirker dit samfund, hvis din misbruger giver dig falske oplysninger, siger Barren.

5. Kom med et nyt system til at holde kontakten med kære.

Du kan også finde ud af, at fordi du ikke arbejder uden for dit hjem eller går så meget ud i samfundet, har du mindre tid til at tjekke ind med dine kære, især hvis din misbruger også begrænser din digitale aktivitet.

Den måde, du administrerer dette på, er et andet aspekt af at være sikker, der virkelig afhænger af din situation. Hvis du f.eks. Er i stand til at gå i købmanden alene, kan du bruge det som en mulighed for at komme i kontakt med og opdatere en elsket om din situation? "Du vil derefter tænke på cybersikkerhed og rydde din historie og tekster også," siger O'Connor. (Hvis det er muligt, kan du også prøve at bruge en offentlig telefon.)

Ud over specifikke opdateringer skal du give dine kære din sikkerhed, når du er i stand til at tale med nogen, du stoler på, fortæl dem, hvor ofte du vil tjekke ind, eller på hvilket tidspunkt på dagen du rører ved basen, så de ved, de skal høre fra dig, siger O'Connor. Hun foreslår også at komme med sikre ord eller sætninger eller endda en sikker handling, der indikerer, at du har brug for øjeblikkelig hjælp fra den elskede. (Som ikke at ringe til dem på det angivne tidspunkt.) Identificer også, hvordan den øjeblikkelige hjælp ser ud, hvad enten det er at ringe til 911 eller en nabo eller komme for at hente dig selv så sikkert som muligt.

6. Find ud af det sikreste sted for dig derhjemme.

Selvom ingen steder i dit hjem kan være helt sikkert, skal du gøre dit bedste for at tænke på, hvilke steder der kan være sikreste under forskellige omstændigheder, som når du har brug for at foretage et telefonopkald, som din misbruger ikke kan høre. Det kan betyde, at du ringer til venner, familie eller en hotline fra badeværelset med vandhanen kører for at blokere noget støj, siger O'Connor.

Ideelt set ville du også have et forud identificeret sikkerhedsrum, du kan gå ind i, hvis du fornemmer, at noget vil afskrække din misbruger. Dette skal være et rum, hvor der ikke er nogen våben, og hvis det er muligt, hvor du har adgang til en dør eller et vindue, hvis du har brug for at komme ud, hvis din misbruger bliver særlig ustabil, siger Barren.

7. Opdater om nødvendigt dine børn om dine sikkerhedsplaner på en aldersmæssig måde.

Uanset om du bor eller rejser, hvis du har børn, skal du muligvis sørge for, at de også ved, hvilke skridt de skal tage for at forblive så sikre som muligt i denne nye virkelighed. Hvis dine børn er gamle nok til at forstå situationen og er tvunget til at være hjemme meget mere nu end normalt også, skal du give dem lidt vejledning. Tal med dem om, hvorvidt de skal ringe til nogen, hvis din misbruger eskalerer en situation, løber til en nabo eller låser sig inde i et rum. At tage disse beslutninger på forhånd kan være nyttigt, siger O'Connor.

Også, hvis dine børn er gamle nok, skal du finde et sikkert ord eller et visuelt signal, der indikerer, at de skal ringe til 911 eller tage ethvert andet aftalt trin, foreslår hun. Det er vigtigt, at de ved ikke at fortælle nogen anden, hvad kodeord eller signaler betyder, og det kan også være nyttigt at fortælle dem, at de planer, du kommer med, er i nødsituationer (ikke i tilfælde af misbrug), så de ikke Ikke ved et uheld forklare for meget til den voldelige partner, bemærker National Hotline for vold i hjemmet. Endelig er det også meget vigtigt at fortælle børn i denne situation, at vold aldrig er okay, og misbrug er aldrig din eller deres skyld.

8. Husk, at der stadig er hjælp derude, også nu.

Selvom retningslinjer omkring coronavirus har fået mange virksomheder og organisationer til at lukke deres døre, gør fortalere, der arbejder for at hjælpe overlevende i hjemmet vold, deres bedste for stadig at byde velkommen til alle, der har brug for det.

"[Der er bekymring] for, at vold i hjemmet er stigende, og at folk ikke har muligheder, men det har de absolut," siger O'Connor. Med telefonopkald og chats, husly, der følger COVID-19 sikkerhedsprotokoller, og ressourcer online, der besvarer spørgsmål og giver ideer til, hvor de skal henvende sig, kan disse organisationer næsten holde din hånd gennem denne utroligt vanskelige proces. Uanset hvordan du vælger at række ud, vil nogen svare.