Skal jeg tabe mig for at starte yoga?


Kort svar: Nej. Lad mig fortælle dig hvorfor, og hvordan du kommer i gang.

Gutaper / Adobe Stock

Bobby Quillard

Som en yogalærer, der har praktiseret i næsten et årti og undervist i halvdelen af ​​dette, er dette et spørgsmål, jeg er blevet stillet meget om.

Mit svar for evigt og altid? Helvede nu! Der er ikke sådan noget som at være "for fedt til yoga." Yoga er for alle, uanset størrelse. I modsætning til hvad du kan se i almindelige wellness-publikationer, reklame, osv., Har yoga intet at gøre med kropsstørrelse. Faktisk er alt ved din krop perfekt til yoga lige nu.

IMHO, social distancering har skabt den perfekte inkubator til yoga i hjemmet. Hvilket bedre tidspunkt at finde tillid til en yogapraksis end når du er blevet tvunget til at flyve solo? På det tidspunkt, hvor social distancering ikke længere er en nødvendighed, vil du føle dig mere selvsikker og behagelig at deltage i alle slags IRL-fitnessundervisning. Ikke at dit slutspil skal være IRL-klasser - trods alt er en solid hjemmetræning en god ting at dyrke i sig selv.

Men lad os være rigtige - det er helt normalt at føle sig usikker på at prøve hvad som helst nyt, især yoga. Legit, alle sammen føles usikker første gang de træder på måtten. Vores samfund er ekstremt fatfobisk, og det giver mening, at du ville føle dig for skræmt til at prøve yoga.

Her er de gode nyheder: Yoga kan tilpasses til enhver kropstype og livsstil, og du kan nyde en god klasse uden at købe specielt tøj eller endda forlade dit hus. Tro mig, der er en kropsholdning og vejrtrækning, der fungerer for alle, og den sande lærer ligger altid indeni.

Lad os tale om det.

Du behøver ikke at tabe sig, men overvej at miste kropsbagage.

Vores kultur har programmeret os til at hade fedme, men at ændre vores kroppe er ikke altid svaret for alle. Vægttab er ikke en magisk kur, og at gøre din krop mindre garanterer ikke - eller betyder det - at dine kropsophæng forsvinder. At prøve at tabe sig kan være en ægte følelsesmæssig rutsjebane. Helvede, nogle gange forsøger man at tabe sig, gør selvafskydning endnu værre. Den eneste måde at give slip på kropsbagage er at helbrede vores sår indefra og ud. Dette arbejde er måske ikke altid smukt eller så sjovt, men det er det meget effektiv.

Jeg har fundet ud af, at det hjælper med at stoppe med at følge sociale mediekonti, der centrerer normativt "fit" organer og i stedet udfylder dit feed med en mangfoldighed af organer. Nogle af mine foretrukne konti at følge: @ihartericka, @tessholliday, @itsmekellieb, @nicolettemason, @jazzmynejay, @iamlshauntay, @themirnivator og den sene, men store @mamacax. Med andre ord, kurater en online oplevelse, der er parfumeret med kropsfrigørelse og fedtaccept.

Og lad heller ikke dit folk i dit liv dræbe din stemning. Nogle gange kan de mennesker, der er tættest, forstærke vores fatfobi. Eller måske er de bøde men ikke nødvendigvis en del af din rejse for at miste kropsbagagen. Hvorfor ikke arbejde på dit forhold til dig selv i stedet?

En af mine foretrukne måder at styrke min kærlighed og respekt for mig selv er at tage mig selv på solo-kærlighedsdatoer. Hvis du kan gå en tur eller vandre sikkert lige nu, skal du tilbringe lidt tid udenfor. Gør dit soveværelse til et spa og giv dig selv en mani / pedi, eller foregiv at være turist i din egen by og tag dig selv på vandreture på steder, du ellers ikke kan besøge. Vis dig selv den kærlighed, du ønsker fra andre, og du vil føle dig bedre over tid.

Personligt synes jeg, at din første solo-kærlighedsdato skulle være på en yogaklasse - og der er masser at gøre online.

Start fra hvor du er - og med hvad du har - lige nu.

Hvis du ikke har en yogamåtte, skal du ikke bekymre dig om det. Du behøver ikke at købe specielt tøj - find bare noget, som du komfortabelt kan flytte rundt i, og hvis du er hjemme, skal du ikke være bange for at øve dig nøgen.

Onlinekurser, hvad enten de er live eller indspillede, er en fantastisk måde at forankre din hjemmetræning på. Hvis det er for svært for dig at følge med resten af ​​klassen, skal du ikke svede det. Tro mig, det sker for os alle før eller senere. Bare se læreren og fokuser på vejrtrækning og meditation. Nogle gange er vi nødt til at se, før vores krop kan finde vej ind i kropsholdningerne.

Du er velkommen til at ændre alle yogastillinger hele tiden, selvom din instruktør ikke har sagt noget om at ændre, og du er lidt ikke engang sikker på, om det du laver er teknisk yoga. Tro mig, det er yoga. Alt er yoga. Hvis du begynder at tage en online klasse og keder dig halvvejs igennem, er du velkommen til at ignorere læreren og i stedet sammensætte dit eget flow.

Brug rekvisitter - selvom læreren ikke har nævnt at have brug for dem.

Yoga rekvisitter (jeg taler om mine favoritter her) gør arbejdsstillinger mere tilgængelige, samtidig med at de giver en dybere, mere integreret strækning. I stillinger som Triangle Pose og højt udfald elsker jeg at skubbe blokke under mine hænder, og jeg elsker at smide et tæppe under mine knæ i stillinger som Cat Pose og Cow Pose. En yogastrop kan ændre spillet op, når det kommer til siddende fremadbøjninger, og en yogastyrke kan gøre en simpel børns stilling meget mere tilgængelig for dem af os med mere pude til pushin '.

Jeg holder mine rekvisitter i standby hele tiden, selv i klasser, når instruktøren ikke har sagt noget om at bruge dem. Mit typiske arsenal indeholder to yogablokke, en yogastrop og et yogatæppe. Hvis jeg har lyst til det, tager jeg en yogapolster eller bruger en pude i stedet. Der er bestemt et stigma, at brug af yoga-rekvisitter gør dig svag, men den logik er patriarkalsk og meget grundlæggende.

Åh, og en ting mere: Du kan forlade en klasse, når som helst du vil.

Personligt synes jeg, at live yogakurser undertiden føles som psykologiske minefelter. Glem aldrig, at du er fri til at forlade når som helst. Hvis du er i et yogamiljø, der føles fatfobisk og undertrykkende, har du min tilladelse til at hoppe når som helst, uanset årsagen. Og det er endnu nemmere at gøre det nu i en tid med virtuelle og online yogakurser.

Jeg kan godt lide at minde mig selv om, at enhver, der får mig til at føle, at jeg ikke fortjener at praktisere yoga, afspejler virkelig bare deres egen interne lort. Skam dig ikke for at være modtagelig for selvhat; det sker for os alle. Men prøv at minde dig selv om, at du ikke praktiserer yoga for andre end dig, og du er fri til at ignorere ethvert andet menneske i bygningen, så længe du er i stand til at dykke hovedet ned i din yoga-praksis.

Kraftig postural yoga er, ligesom den type jeg lærer om The Underbelly, hård, men ikke fordi du er fed. Det er svært for alle. Det skal være hårdt - for mig er det, at det sparker lortet ud af dig, så du kan give slip på din følelsesmæssige bagage. Når din fysiske krop distraheres af komplekse yogastillinger, er du i stand til at nå et niveau af indre chill, der er lidt svært at opnå ellers. Vær tålmodig med dig selv, og forkæl dig selv med den kærlige medfølelse, du vil vise din kæreste ven. Huske på, at du er din kæreste ven, og du vil aldrig møde nogen, der kan elske dig, som du kan.

Så længe du møder op til din yogapraksis med villighed til at træde uden for din komfortzone og finde et smil indeni, har du allerede alt, hvad du har brug for.