6 Decluttering Tips til enhver, der er overvældet af den meget tænkte


Så vi alle sammen?

Adobe Stock / robu_s

Hvis du virkelig kunne bruge nogle decluttering tips, velkommen til klubben. Takket være online shopping og målrettede annoncer på sociale medier tager det ikke mange af os for lang tid at samle ting. Pludselig kan du se dig omkring og undre dig over, hvor det hele kom fra. For mig kom den dag omkring to måneder ind i pandemien, da de første ord ud af mit barns mund, da hun vågnede, var: "Hvad kommer der i posten i dag?" Vi har ikke købt så meget, tænkte jeg. Så kiggede jeg mig rundt.

Forskning har fundet ud af, at shopping aktiverer hjernens "fornøjelsescentre" - og jeg brugte bestemt shopping som en måde at berolige mig selv på i tiden med COVID-19. Hvad der startede som at få det legetøj, vi plejede at lege med på biblioteket eller at hente nogle nye par joggebukser, blev til daglige leverancer. Hvad jeg ikke overvejede, da jeg ramte Køb nu, var hvad jeg skulle gøre, når alle de ting tog plads i mit hus. Jeg havde brug for faktisk nyttige declutteringstips, der kunne tage mig igennem processen trin for trin, så jeg vidste, hvad jeg ville beholde, og hvad der ikke længere var nyttigt. Hvis det er nøjagtigt det, du leder efter, skal du fortsætte med at læse for at lære at gøre decluttering så smertefri som muligt - især når du allerede er overvældet.

1. Forstå, at decluttering ikke kun er fysisk - det er også følelsesmæssigt.

Vores hjem er en del af en voksende kategori inden for miljøpsykologi, der sigter mod at se på vores forhold til vores boligarealer, både hvad angår det, vi vælger at udfylde det rum med, og hvordan det får os til at føle. Ikke kun fylder vi vores hjem med genstande, der afspejler os selv og vores interesser, men vi kan også bruge disse ting som en måde at føle os forbundet med omverdenen. (For eksempel gennem souvenirs.) Der er dog en fin linje mellem at føle at du har kontrol over dine ejendele og at føle at dine ejendele har kontrol over dig. Det er her, vi får rod.

Forskere definerer rod som "en tro på, at boligarealer har for mange ting", og hvis det lyder subjektivt, er det det. ”Problemet i livet er ikke, at vi ikke burde eje ting - selvfølgelig skulle vi det - problemet er, at vi er blevet solgt en stykliste, som vores identitet, hvem vi er, og hvad der gør os til et godt menneske, kun afhænger af hvor meget vi ejer, ”siger Joseph Ferrari, Ph.D., Vincent dePaul-professor og socialpsykolog ved DePaul University i Chicago, der medforfatter denne definition af rod, SELV.

Det faktum, at vores identiteter er så tæt bundet til vores ting, er kun en del af det, der gør det så svært at afbryde. Ferrari tilføjer, at de ting, vi ejer, kan fremkalde stærke følelsesmæssige reaktioner: følelsesmæssig tilknytning ("Nogen gav mig dette"), frygt ("Jeg ved ikke, om jeg har brug for det, men jeg har muligvis brug for det en dag") , og håber ("Jeg bærer ikke dette nu, men det gør jeg, når verden åbner igen"). For yderligere at komplicere processen har forskning fundet, at rod kan føre til udsættelse - både med hensyn til at afskedige hverdagens opgaver og faktisk rydde ens hjem - så oddsene for, at det er en let proces, er virkelig stablet mod os.

Imidlertid er alt håb ikke tabt. At forstå, at decluttering sandsynligvis bliver hårdt, er det første skridt, så tillykke. Du er allerede på vej. Når du først er klar over, at du bliver nødt til at sejle gennem en række følelser gennem hele processen, kan den fysiske handling med decluttering begynde.

2. Forveks ikke sammenblanding med organisering.

Decluttering involverer at være forsætlig, ikke kun når man beslutter, hvad man faktisk har brug for i dit hjem, men også med selve processen. Det er let at tænke, at når du er færdig med at rydde op, vil alt have et hjem i en klar beholder, der er mærket og farvekoordineret, men det er ikke tilfældet. Decluttering er en fase af organisationsprocessen, men de er faktisk to separate ting.

"Selvom vi binder dem sammen, er de forskellige sæt færdigheder," fortæller Cindy Sullivan, en certificeret professionel arrangør og præsident for Institute for Challenging Disorganization (ICD). ”Decluttering er involveret i organisering, men ikke alle organiseringsprojekter involverer decluttering; det kunne bare være, 'Jeg har brug for alle de ting, jeg har, og jeg har bare brug for dem i et mere funktionelt layout.' Decluttering er et stykke, som jeg gerne vil sætte først, så vi ikke bruger energi eller plads på ting, der i sidste ende ikke behøver ikke at være der. ”

Sullivan opfordrer klienter til at undgå at skynde sig ud i butikken for at købe skraldespande eller andet værktøj, inden de ryddes op. At gøre det kan faktisk være skadeligt på to måder: Enten får du de forkerte værktøjer til dit rum og føler dig frustreret eller som om du mislykkedes - hvilket kan hindre processen - eller så ender du med at bokse dine ejendele op uden faktisk at slippe af med det, du behøver ikke. Ved at behandle decluttering og organisere som to forskellige processer er du i stand til at være mere opmærksom på, hvad du har i dit hjem.

"[Vi er] superadaptive væsner," siger Lindsay T. Graham, ph.d., forskningsspecialist ved Center for the Built Environment ved University of California, Berkeley, der har undersøgt betydningen mellem hjemmet og sindet , fortæller SELV. ”At bringe bevidsthed om, hvorfor dit rum er lagt ud, som det er, eller hvorfor du har de ting, du gør, og derefter gøre status over, hvad der fungerer for dig - at foretage virkelig små ændringer - kan faktisk gøre en virkelig stor forskel i din dag til -dagsliv, mønstre og velvære. ”

3. Start i det små, og sæt realistiske forventninger til, hvad du vil opnå.

At behandle decluttering som at foretage små ændringer er afgørende for processen. Du skal starte i det små. Uanset om du vælger at gøre dette ved at rydde op i en lille periode eller i et lille rum, giver du dig selv muligheden for at træffe beslutninger effektivt, hvilket nogle mennesker kæmper med.

”At starte i det små er altid det bedste middel,” fortæller Ellen Delap, en certificeret professionel arrangør og tidligere præsident for National Association of Productivity and Organizing Professionals (NAPO).”På den måde føler du dig ikke overvældet; du føler, at dette er noget, der kan håndteres, og du kan få succes med det. ”

Den anden brik i puslespillet er klar over, at der ikke er nogen måde at afbryde. Det handler om at finde ud af, hvad der fungerer for dig. Hvis det betyder, at du indstiller en timer til 15 minutter en gang om ugen, fantastisk. Hvis det betyder, at du slipper af med nogle ting i din kommode en morgen, når du leder efter en bestemt skjorte at have på, er det også godt. Det er let at blive modløs, hvis du ikke føler, du laver noget ret måde, så prøv et par forskellige metoder og se, hvad der fungerer bedst for dig.

”Vi har alle forskellige stilarter,” siger Sullivan.

En ting, der dog kan være nyttigt for alle, er at komme med en plan for, hvad du skal gøre med ting, du ikke har brug for Før du begynder at decluttere. På den måde kan du undgå at afvikle med en bunke ting, du er klar til at skille dig fra, men ikke er sikker på, hvordan du skal håndtere - især når du måske allerede er træt af selve decluttering. Hvis du allerede ved, at du vil donere dit ubrugte tøj eller pakke unødvendige genstande op til opbevaring, kan du vælge de bedste beholdere til jobbet, før du overhovedet begynder at rydde op.

4. Behandl decluttering som en aftale.

Mange af os holder på med at rydde, fordi vi er knust i tide. Det kan virke som om det burde være lettere at afklare nu, når vi er mere i vores hjem på grund af pandemien, men for mange af os er vores hjem også blevet vores kontorer og vores børneskoler. Vi klarer alle de mange måder, denne pandemi har hævet vores liv på. Det er ikke så let som bare at finde tiden. Delap mener faktisk, at dette er den største misforståelse om decluttering. Selv når vi har tid, er det ofte den følelsesmæssige og økonomiske tilknytning, vi har til vores ting, der gør decluttering hård.

Når det er sagt, når det kommer til at finde tiden - da det virkelig kan være svært - når alt kommer til alt, opfordrer Delap klienter til at blokere tid til decluttering i kalenderen som en tilbagevendende aftale. ”Så har det større indflydelse, og du er meget mere bevidst om at udføre arbejdet,” siger hun. "Hold det, som om det er en aftale, du vil have med en anden person, så på den måde er du forpligtet til at komme i gang med din decluttering."

5. Rekrutter en elsket til at hjælpe dig med at afværge, selv virtuelt.

At have nogen ved hånden hjælper dig med at behandle decluttering endnu mere som en aftale. Beslutningsprocessen kan også gå meget mere smidigt sammen med, at en anden hjælper dig undervejs, afhængigt af hvem du vælger. Din familie og venner har muligvis ikke nøjagtig den samme følelsesmæssige tilknytning til genstande, som du har, så de kan hjælpe dig med at se tingene i dit hjem fra et andet perspektiv - ”Jeg har aldrig set dig bære det, har du virkelig brug for det? ”- og at have deres firma kan gøre det sjovere, selvom det skal være virtuelt på grund af pandemien.

"Jeg kan godt lide at finde ud af, hvordan jeg kan gøre dette til et spil," deler Sullivan. ”Hvis det var sjovt at gøre, ville det være sket nu - medmindre der er en tidsnød. Hvordan kan du få børnene med? Lad måske børnene indstille timeren og heppe på dig. Hvad hvis vi besluttede at gøre dette til noget vi griner af i slutningen af ​​dagen? ”

Uanset om du vælger at have nogen personligt eller virtuelt, kan det lade processen være meget mindre skræmmende at lade dem hjælpe med at tage nogle af beslutningsprocesserne. Hvis du stadig føler dig fast, er det en anden mulighed at ansætte en professionel arrangør til at blive en virtuel ansvarlighedspartner (selvom det ikke er økonomisk muligt for alle). Uanset om du har mennesker tæt på dig eller ej, behøver du ikke være alene i processen. ”Den største bonus ved at have nogen med dig i dit rum er at have et andet sæt hænder,” siger Delap, men at have nogen som coacher dig næsten kan være en motiverende måde at skubbe igennem dine decluttering blokke.

6. Accepter, at decluttering-processen vil være i gang - og det er okay.

Sandheden er denne: Vi er aldrig færdige med at rydde op. Når du først begynder at afvikle, skal du forvente at nå selv dine små mål for potentielt at tage et par forsøg. Derefter har du stadig arbejde at gøre på linjen, når du erhverver flere ting, og den måde, du bruger det, du allerede har, ændres. Det lyder måske overvældende, men det kan faktisk være en kilde til lettelse, afhængigt af hvordan du ser det. At tænke, at decluttering er et en-og-færdigt scenarie, kan føre til håbløshed i processen. Selvom du bruger otte timer på at rydde dit hjem, betyder det ikke, at du aldrig bliver nødt til at gøre det igen.

"Ligesom os udvikler vores rum altid sig," deler Graham. ”Fordi vi altid udvikler os, og [det samme er] vores aktiviteter og tidsplaner og de mennesker, vi interagerer med, tror jeg ikke på ideen om, at du kan få dit rum perfekt. Det vil altid være et igangværende arbejde. At være forsigtig med dig selv - især i tider som nu - for at forsøge at afbøde det er lige så vigtigt som at gå igennem følelserne for at tænke over, hvad du [gør og ikke] ønsker i dit rum. ”

Vores behov ændres, når vi vokser - når vi slår os ned med en partner eller bliver forælder eller flytter ind i et nyt hjem - og du behøver ikke holde fast i ting, der ikke vokser med dig. Decluttering kan forbedre vores mentale velbefindende og ændre den måde, vi lever i vores hjem på; alt hvad du skal gøre er at starte i det små og give dig selv medfølelse.