Hvorfor kan en skovliste hjælpe dig med at forberede dig på livet efter pandemien


Det er ikke så osteagtigt som det lyder.

Andrey Pavlov / Adobe Stock

Uanset om vi taler om sorg, coronavirus symptomer, økonomisk nedfald eller isolation, har det sidste år været et krise-kalejdoskop. Hvis det at tænke på fremtiden føles overvældende, er en bucket-liste - som i det væsentlige er en løbende oversigt over ting, du gerne vil gøre, når det er sikkert at gøre dem - sandsynligvis den længste ting fra dit sind, men hør mig ud.

På det seneste har du måske oplevet lidt håb. Over 95 millioner doser af COVID-19-vaccinen er blevet administreret ifølge data fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Disse tal sammen med Instagram-vaccineselfies kan få dig til at tænke på et faktisk liv efter låsning. Men i et år, hvor personlige mål blev sat på hold, kunne "tilbage til det normale" føles umuligt, og det kan skræmme dig at vende tilbage til dit "gamle liv".

Der er så meget usikkerhed omkring det nyfundne håb. Hvordan vil livet se ud efter udbredt vaccination? Vil gamle forventninger vende tilbage? Hvad hvis den normale præ-pandemi suges? Hvis du har at gøre med sorg eller tab, forstår du mere end de fleste, at der ikke er nogen "tilbage". Fremad kan virke skræmmende, men min post-pandemiske playliste har gjort det lidt lettere at se fremtiden i øjnene.

Hos Fitlifeart taler vi meget om modstandsdygtighed og håndtering af usikkerhed. Hvorfor? Fordi disse udtryk ikke er esoteriske træk, som specielle mennesker besidder.Modstandsdygtighed - eller evnen til at tilpasse sig vanskelige livserfaringer (som en pandemi) - er en egenskab, som enhver kan dyrke. Usikkerhed er noget, alle skal styre.

”Når der er usikkerhed, føler ængstelige mennesker sig ude af kontrol,” Inger Burnett-Ziegler, Ph.D., lektor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, fortalte tidligere SELV. "En vigtig del af reduktion af angst er at genkende de faktorer, der er i din kontrol, og at give slip på det, der er uden for din kontrol."

Der er ikke noget terapihack for at slette det sidste års smerte. En liste over post-pandemiske bøtter er ikke et middel. Men at minde dig selv om dele af dit liv, du kan kontrollere, kan hjælpe med at håndtere bekymringer over hvad du ikke kan. Og som SELV tidligere rapporterede, er det afgørende for at dyrke lidt mere modstandsdygtighed at skabe ting at se frem til.

Min pandemisk skovliste - fyldt med små ting som "Få mit hår gjort" og planer som "Gå på tur" - er ikke overvældende ambitiøst. Det minder mig bare om, at jeg har gjort det nogle agentur over hvad der sker næste gang. Og selvom jeg tænker på saloner og rejseplaner, betyder det ikke, at jeg kan kæmpe med alle de bekymringer, der holder mig vågen, listen minder mig om, under en sæson med ufatteligt tab, at der stadig er oplevelser at have (og besøge igen).

Hvis skovlister efter pandemi får dig til at rulle øjnene, får jeg det. En bucket-liste kan lyde som en banal løsning på eksistentielle spørgsmål, men det er det ikke, i det mindste for mig. Vores liv er en sammenlægning af planer, beslutninger, overraskelser og forhold, der dukker op undervejs. En post-pandemisk skovliste er simpelthen et middel til håb - og håb kan gøre det, der kommer næste gang, lidt mindre skræmmende.