12 steder at finde fedt- og kropspositiv træning, du kan lave hjemme


Mellem YouTube, sociale medier og apps har vi dækket dig.

Travis Matthews. Garderobestil fra Nicole Chapoteau. Hår fra Hide Suzuki. Makeup af Ingeborg.

Så her er vi omkring en måned eller mere (afhængigt af hvor du bor) i ordrer om at blive hjemme som svar på coronaviruspandemien. Nogle dage føler jeg, at jeg er god, og andre dage føler jeg, at jeg næppe hænger på! Måske kan du forholde dig?

Det har været en stressende tid at forsøge at navigere i livet under en pandemi. Jeg stoler personligt stærkt på motion til stresshåndtering. Bevægelse hjælper mig med at komme igennem vanskelige tider. Når stress i mit liv føles som en mørk storm, hjælper en god træning mig med at føle, at jeg er på den anden side af det, hvor himlen er klar og vandet er roligere. På det seneste har det været nogle forhindringer at stole på træning. Fitnesscentre og rekreative centre er lukket, og det kan være vanskeligt at finde plads til at træne sikkert udenfor.

Som svar på antallet af mennesker, der prøver at finde ud af, hvordan man træner derhjemme, er der kommet masser af instruktører ud af træværket for at hjælpe andre med at flytte deres kroppe og tilpasse sig den nye situation. Det er bare en anden måde, jeg ser menneskehedens fantastiske skønhed gennem denne situation!

Men fordi folk af alle kropstyper sandsynligvis føler sig stressede og leder efter træningsmuligheder, er det vigtigt, at vi skinner lys over nogle størrelsesomfattende muligheder for folk, der muligvis har brug for det.

Nogle mennesker sætter pris på den specialiserede tilgang til størrelse-inklusiv fitness, så de kan have muligheder for at træne ved at sidde eller følge en instruktør, der forstår, hvordan større kroppe oplever bevægelse og de potentielle rumlige forskelle med hensyn til bevægelsesområde. Andre kan være mere motiverede af en person, der ligner deres kropstype, der producerer bevægelse, der kan opnås uden diætkultursyntaks.

Hvis du leder efter fitness derhjemme, der repræsenterer størrelsesdiversitet, arbejder for større kroppe og fejrer størrelsesinklusivitet over hele linjen, her er 12 af mine yndlingsmuligheder derude.

Lær disse smukke mennesker at kende og deres fantastiske tjenester, som alle er tilgængelige online i øjeblikket!

1. Ingen BS aktiv

Ingen BS (som står for body shaming, forresten) Aktiv er projektet fra Whitney Way Thore, stjernen i TLC-showet Mit store fede fantastiske liv. Hvis du har set showet, vil du se, at hendes personlighed er smitsom. Ingen BS Active tilbyder fem træningsprogrammer om ugen, alle fokuseret på styrke, udholdenhed og selvtillid. Du får også adgang til No BS Active-gruppen. Og gennem 26. april kan du få en måned gratis.

Omkostninger: $ 20 / måned

Prøv det: nobsactive.com

2. Yoga for alle

Dianne Bondy er en erfaren yoga-udøver og forfatter til Yoga for alle. Hun er også en god ven af ​​mig og en canadisk kollega! Hendes inkluderende tilgang til yoga giver folk mulighed for at øve uanset deres form, størrelse, etnicitet eller evne. Hun deler masser af gratis indhold på sin YouTube-kanal, eller du kan købe ubegrænset adgang til alt hendes indhold på yogaforeveryone.tv. Du vil helt sikkert ønsker at tjekke hende ud.

Omkostninger: $ 15 / måned eller $ 147 / år efter 30-dages gratis prøveperiode

Prøv det: yogaforeveryone.tv

3. Kurver med bevægelser

Jessie Diaz-Herrera er grundlæggeren af ​​Curves With Moves og The Body Positive Dance Class. Hun producerer trin-for-trin instruktion for at gøre dans tilgængelig og sjov. Hun tilbyder både live-dans og forudindspillede klasser, og de kan findes gratis på YouTube og Instagram samt på Patreon til $ 5 pr. Klasse. Jeg ser frem til at prøve hendes næste klasse!

Omkostninger: $ 5 pr. Klasse

Prøv det: patreon.com/curveswithmoves

4. Fat Kid Dance Party

Bevin Branlandingham siger, at hun startede Fat Kid Dance Party efter mange års barndoms mobning, der holdt hende væk fra dansegulvet. Men da hun opdagede kropsfrigørelsesaktivisme, "ændrede ideen om, at alle kroppe var værd, hendes liv." Hun bringer den energi og disse værdier til hver video, hun tilbyder.

Omkostninger: Du kan købe fire videoer til at streame når som helst for $ 42, og for $ 25 pr. Måned kan du få adgang til fire klasser hver måned: en klasse på 10 minutter, en klasse på 20 minutter, en klasse på 45 minutter og en klasse på 50 minutter til 60 minutters klasse

Prøv det: fatkiddanceparty.com/video4pack

5. Fitness Marshall

Fitness Marshall blev grundlagt af Caleb Marshall, hvis YouTube-kanal har omkring 2,5 millioner abonnenter. Jeg elsker hans træning, fordi de er sjove, men også holder dig på tæerne. Jeg elsker hans engagement i inklusivitet - han har dansere i plusstørrelse og tilbyder muligheder for forskellige fitnessniveauer med sine rutiner. Helt sikkert tjek dem ud, de er super sjove!

Omkostninger: Fitness Marshall har tre niveauer af medlemskab på YouTube fra $ 5; Du kan også finde gratis ugentlige træningsprogrammer i hans YouTube-kanal

Prøv det: youtube.com/user/TheFitnessMarshall

6. Joyn

Joyn er en fitnessapp, der tilbyder fedt-positiv, glad bevægelse for alle. De tilbyder træning, der kan gøres liggende, siddende eller stående og strækker sig fra 10 til 20 minutter. Jeg har mange klienter, der virkelig nyder denne app. Hvis du leder efter variation og tilgængelighed, er Joyn en god mulighed.

Omkostninger: $ 10 / måned

Prøv det: joyn.co

7. Big Fit Girl

Jeg er stolt over at inkludere min egen fitnessapp sammen med disse andre fantastiske fagfolk. Min app var designet til at være vægtneutral, kropspositiv og inkluderende. Jeg tilbyder både siddende og stående muligheder og en række træningsprogrammer med forskellige typer udstyr til alle kroppe. Disse træningsprogrammer er designet til at få dig til at svede! App-medlemskabet inkluderer også andre frynsegoder, såsom live coaching og træning i Zoom. Tjek det ud.

Omkostninger: Appadgang og medlemskab til live træning og coachingopkald er $ 10 pr. Måned eller $ 109 pr. År efter en syv-dages prøveperiode

Prøv det: bigfitgirl.com/fitnessapp

8. Mere at elske yoga

Rachel Estapa er grundlæggeren af ​​More to Love. Jeg har været fan af hende og hendes passion for at give folk mulighed for at elske og værdsætte deres kroppe i flere år. Som hun siger på sin hjemmeside, efter at jo-yo slankede som teenager og i voksenalderen, tog Rachel status over sit liv og indså, at hun ikke var glad. En del af hendes rejse til kropsaccept var at tage yoga.

Omkostninger: Fra $ 10

Prøv det: moretoloveyoga.com/yoga-classes-events

9. Afkolonisering af fitness

Decolonizing Fitness blev grundlagt af Ilya Parker, der identificerer sig som en fed, sort, ikke-binær trans maskulin person. Parker er en fysioterapeutassistent og en ACE-certificeret læge med mere end 13 års erfaring med rehabiliterende og funktionel træning. Decolonizing Fitness tilbyder online træning, der er vægtneutral (ingen diæt eller vægttab), transvenlig (ingen kønsbestemte antagelser) og handicapvenlig.

Omkostninger: Videoer, der starter fra $ 2 / måned

Prøv det: patreon.com/DecolonizingFitness

10. Morit Summers

Jeg har personligt lige hyret Morit som min styrketræner! Morit hjælper mig med at bygge videre på mine olympiske elevatorer. Jeg hyrede hende på grund af hendes erfaring og den fysiske styrke, hun demonstrerer i sine egne træningsprogrammer. Vi har også lignende kropstyper, og det er vigtigt for mig. Morit har været personlig træner siden 2007. Hun er CrossFit niveau 1 træner og er certificeret personlig træner. Hun tilbyder i øjeblikket en gratis ugentlig klasse via Instagram og personlig træningstjeneste via sit websted.

Omkostninger: Varierer med tjenester

Prøv det: instagram.com/moritsummers

11. Roz the Diva

Roz “The Diva” Mays har dedikeret mange sene nætter i gymnastiksalen til at blive en stærkere og sundere atlet. Poledans er hendes foretrukne sport efterfulgt af TRX, styrke og konditionering og fleksibilitet. Roz's selvudråbte træningsstil er at være din cheerleader twerking fra sidelinjen. Hvis du er på udkig efter en erfaren træner med en stor dosis sjov og sjov, så tjek Roz's online personlige træning og fællesskab.

Afhængigt af hvilket niveau du vælger, når du tilmelder dig, har du adgang til træning, diskussioner og check-in fra Roz.

Omkostninger: Fra $ 10 til $ 30 / måned

Prøv det: patreon.com/rozthediva

12. Fat Girls Dance Movement

Fat Girls Dance Movement blev grundlagt af Cathleen Meredith, hvis Instagram-biografi virkelig siger alt: "Trashing Stereotypes through the Universal Language of DANCE."

Jeg har fulgt FGDM i et par år på Instagram og set hvordan Meredith hjælper folk i alle størrelser med at lære at bevæge sig som professionelle. Hun tilbyder i øjeblikket en daglig takknemlighedsdansfest live på Instagram kl. 9.45 ET. Hvis du leder efter en sjov og inkluderende måde at starte din dag på, har du lige fundet den.

Omkostninger: Gratis

Prøv det: instagram.com/fatgirlsdancemovement