7 produkter til glødende, sund hud, hvis du træner meget


Sådan bekæmpes træningsinduceret rødme, acne og mere.

    Billeder med tilladelse fra mærkerne

    Der er masser af fordele ved motion - det kan hjælpe med at sænke stress, forbedre hjertesundheden og gøre dig stærkere til at begynde med. Men som enhver almindelig træner ved, kan det også skabe kaos på din hud. Dette er noget, du måske har bemærket for nylig, hvis du har trænet mere end normalt takket være hjemme-ordrer.

    Der er flere almindelige hudproblemer, som motion kan forårsage eller forværre, såsom ansigtsrødhed, acne og endda svampeinfektioner, fortæller Dr. Carol Cheng, MD, pædiatrisk hudlæge og assisterende klinisk professor ved UCLA Division of Dermatology SELV.

    Rødme sker som et resultat af, at din krop prøver at køle sig ned. "Din hud er det største organ med hensyn til temperaturregulering," siger Dr. Alok Vij, MD, hudlæge ved Cleveland Clinic. "Så når du bliver varm og sveder, udvides kapillærerne på overfladen af ​​din hud, så din krop kan slippe af med al den overskydende varme." Det resulterer i den midlertidige rødme, du ser, når du ser i spejlet efter en træning. Rødme er typisk ikke en big deal - det er almindeligt (især blandt mennesker med bleg hud), midlertidig og generelt harmløs. Den ene advarsel er dog, at mennesker med rosacea har et mere overdrevet svar på, at kapillærerne udvides, siger Dr. Cheng, hvilket forårsager mere intens skylning, der sker hurtigere og varer længere. ”Det kan være virkelig ubehageligt,” siger hun.

    Hvad angår acne, skal du ikke bebrejde din sved - roden til al acne er en tilstoppet pore, rapporterede SELV tidligere. "Hvad der forårsager acne er ophobning af hudprotein og bakterier i og omkring hårsækkene i din hud," siger Dr. Vij. Motion kan forværre denne ophobning af protein og bakterier på få måder. For det første trives bakterier i fugtige omgivelser (som svedig hud), siger Dr. Cheng. For det andet berører du sandsynligvis dit ansigt meget med potentielt beskidte hænder og håndklæder, mens du træner, og introducerer flere bakterier i ligningen. Og endelig, hvis du træner med meget makeup på, kan det også give problemer. "Under træning har vi øget blodgennemstrømningen og ilt til huden, som derefter får vores porer til at åbne sig op," siger Dr. Cheng. "Når porerne åbner sig, og der er okklusiv makeup på vores hud, kommer makeupen ind i vores porer og får sved og bakterier til at blive fanget."

    Og du kan bebrejde dit beskidte tøj for nogle andre træningsrelaterede hudproblemer. Det skyldes, at stram svedig træningstøj kan fange bakterier i det, siger Dr. Cheng. Dette kan føre til kropsakne, gær- og svampeinfektioner og folliculitis, som er betændelse i hårsækkene forårsaget af friktion fra tøj.

    Den gode nyhed er, at der ifølge eksperterne er nemme måder at tage sig af din hud før og efter du træner. Brug rent træningstøj, og skift hurtigt ud af svedige eller snavsede tøj. Vask din makeup, inden du træner. Hold dit hår trukket tilbage under træning for at undgå at få olie i ansigtet og nakken. Find andre måder at holde dig kølig eller køle dig ned efter træning. Og brug visse typer af acne-kæmpende ansigt og kropsvask, hvis du har brug for forstærkning.

    For at hjælpe dig med alt dette er her syv produkter, der kan beskytte din hud på trods af hyppig motion:

    Alle produkter, der findes på Fitlifeart, vælges uafhængigt af vores redaktører. Når du køber noget via vores detaillink, kan vi dog optjene en tilknyttet kommission.

    • Mål 1

      Enkel hud til hud Micellar Makeup Remover Wipes

      Tykke fundamenter og skjulere kan tilstoppe dine porer, hvilket kan føre til acne. Så Dr. Cheng råder til at fjerne tykke fundamenter og skjulere med en oliefri makeupfjerner eller makeupservietter. Disse micellarservietter, som er elsket af Fitlifearts skønhedsredaktør, er uparfumeret og har en mild formel for folk med følsom hud.

      $ 5 hos Amazon
    • Sephora 2

      Supergoop! Uset solcreme SPF 40

      Dr. Vij tilskynder til brug af en solcreme med mindst SPF 30, især hvis du træner udendørs. SELV indeholdt tidligere denne solcreme for sin fugtgivende, lette formel, der ikke efterlader en hvid støbt.

      $ 34 på Sephora
    • Birchbox 3

      Dr. Jart + Cicapair Tiger Grass Calming Mist

      Mens du tager en pause, skal du opbevare et koldt, fugtigt håndklæde eller en ansigtståge i nærheden for at hjælpe med at berolige rødme, siger Dr. Vij. Cica. Centella asiatica er den store ingrediens i denne beroligende ansigtståge, men hvis du ikke har lyst på ansigtståger, vil fyldning af en lille sprayflaske eller mister med vand også gøre tricket.

      $ 23 hos Birchbox
    • Lululemon 4

      Lululemon Fly Away Tamer Headband II

      Hvis du har langt hår, anbefaler både Dr. Vij og Dr. Cheng, at du trækker det tilbage, inden du træner for at minimere den mængde olie, der kommer ind på dit ansigt og hals. Pandebånd er en god mulighed, men sørg for at kaste dem i vasken, da de kan opfange bakterier og svede ligesom ethvert andet træningsudstyr. Dette pandebånd fra Lululemon er stilfuldt og effektivt til at holde hår og sved ude af dit ansigt.

      $ 12 på Lululemon
    • Amazon 5

      Takeya Actives isoleret vandflaske i rustfrit stål med tudslåg

      Under din træning er det vigtigt at være hydreret. At drikke koldt vand hjælper med at regulere kroppens indre temperatur, hvilket kan reducere mængden og sværhedsgraden af ​​ansigtsskylning, du oplever, siger Dr. Vij. Hvis du har rosacea, eller hvis du er følsom over for varme, skal du prøve at træne i temperaturkontrollerede omgivelser og undgå at træne udendørs i løbet af de maksimale dagslys.

      $ 24 hos Amazon

    • Ulta 6

      Neutrogena Ultra Gentle Daily Cleanser

      Efter træning anbefaler Dr. Vij at bruge en mild ansigtsvask. Dette rensemiddel fra Neutrogena har minimale ingredienser, så det er velegnet til følsomme hudtyper, og det kommer til en overkommelig pris.

      $ 11 på Ulta
    • Mål 7

      PanOxyl 10% Acne Foaming Wash

      Til bryst-, skulder- og rygacne anbefaler Dr. Cheng en acne-bekæmpende vask (se efter de aktive ingredienser benzoylperoxid og / eller salicylsyre). Hun bemærker, at hvis du har følsom hud, kan du også bruge en mild ansigtsrens på din krop. Denne vask anbefales hudlæge og smelter pænt til større områder af kroppen.

      $ 9 på Target

    Sarah sluttede sig til Fitlifeart-teamet i november 2019 som redaktionel assistent. Når hun ikke arbejder, er hun en cykelinstruktør på deltid og en Plant Person på fuld tid. Hun brænder for miljømæssig retfærdighed, bæredygtighed, ernæring, internettet og fiktion. Sarah bor i Brooklyn med sine to værelseskammerater og 27 planter (og tæller).

    Fitlifeart yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling. Enhver information, der offentliggøres på dette websted eller af dette mærke, er ikke beregnet som erstatning for lægelig rådgivning, og du bør ikke foretage dig noget, før du konsulterer en sundhedsperson.

    Emner ShoppingHudpleje