15 positive bekræftelser, der synes både optimistiske og realistiske


Måske er der en bekræftelse for alle.

Irina Kruglova / Adobe Stock

Jeg er generelt for håndteringsstrategier, der hjælper folk med at komme igennem de hårde dele af livet, men af ​​en eller anden grund kunne jeg aldrig købe mig til positive affirmationer. Faktisk er jeg kendt for bekræftelse af had. For at være klar er jeg ikke imod nogen andet hviskende søde ting i deres egne ører, men affirmationer føltes latterlige, når jeg gentog dem for mig selv. Og så ramte coronaviruspandemien.

"For nogle mennesker vil selvbekræftelse ikke gøre det for dem, fordi det er for afbrudt fra, hvem de er, og hvem de vil være," licenseret klinisk psykolog og grundlægger af Long Island Behavioral, Regine Galanti, Ph.D. fortæller SELV. "Men for andre fungerer de rigtig godt." Nøglen, forklarer Galanti, er at sikre, at dine positive bekræftelser virker realistiske. Mens det er fristende at nå frem til den mest ambitiøse sætning, du kan finde, bør en resonant positiv bekræftelse "føle sig sand for dig på en god dag", siger Galanti og tilføjer, at når du er nervøs eller på anden måde har det dårligt, kan de føle sig ligefrem falske . Men det er okay, hvis bekræftelsen føles sandt for dig nogle af tiden.

Så hvad har pandemien at gøre med min nyfundne kærlighed til affirmationer? Som millioner af andre mennesker rundt om i verden bruger jeg meget mere tid alene. Med intet andet end en uendelig løkke af tanker, der holder mig i selskab, har jeg varmet op til positive affirmationer som en uskyldig måde at sødme mig igennem de dårlige ting på.

Hvis du overvejer at eksperimentere med positive affirmationer, foreslår Galanti også at øve selvmedfølelse. "Du skal prøve det gentagne gange, fordi det måske ikke fungerer første gang," siger hun. Hun foreslår at prøve en positiv bekræftelse hver dag i to uger for at se, hvordan du har det. Jeg håber, de giver dig lidt trøst. Og hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, nedenfor finder du en liste over bekræftelser, der faktisk beroliger mig lidt, hvoraf mange jeg har hentet fra venner over tid. Nogle arbejder for mig hver dag (se "Jeg er sikker"). Andre føler sig mere inspirerende afhængigt af situationen.

Her er 15 positive bekræftelser, der kan fungere for andre kynikere:

  1. Jeg er i sikkerhed.
  2. Jeg er elsket.
  3. Det her skal også komme igennem.
  4. Jeg er jordforbundet, beskyttet og sikker.
  5. Jeg har den støtte, jeg har brug for, og vil læne mig ind i det efter behov.
  6. Jeg har det her.
  7. Ting er lettere, end de ser ud.
  8. Vær her nu.
  9. Jeg har ansvaret for, hvordan jeg har det, og lige nu vælger jeg fred.
  10. Jeg har det, jeg har brug for for at få succes.
  11. Der sker noget godt i dag.
  12. Alt udfolder sig som det skal.
  13. Universet konspirerer til min fordel.
  14. Jeg genkender velsignelserne i mit liv.
  15. Jeg er plantet, rodfæstet og vokser hver dag.